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排毒功能最强的20种食物

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导读:随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。
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1- {; e( P0 r" N4 ?$ U# l
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; ~( s2 _1 l& w- ?7 o
8 A, s! A4 v8 C* n$ u# }9 t

3 f  \! {) \7 V0 c  1.红豆SmallRedBeans
4 i$ D" i" l3 ~& ^6 @  可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。! k. F! F" s- O) n5 N- Y# p
  2.绿豆MungBeans
& q$ ^1 B# |/ \& X: D3 ]( M& Z2 D  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。, i+ Y$ ?+ ^% `8 Q3 }  l3 ^
1" B# y; r  {( k% c4 j, o* ]" I

: j* |: f+ g1 x( M' x

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; M" j! b0 r/ W! f4 B' l8 Q5 e  3.山药Yam

& n, b/ L! r# V) u1 J  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
1 i# P  l2 A6 m! L6 N' r' v8 B  4.薏仁Job'stears; F% ?  \5 O  m- M7 ~
  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。
5 C) `$ ^9 t  B& R7 n8 F  5.小米Millet
3 P7 ?, o6 n4 n% z  @+ v  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。) W9 d% X: U( W5 e2 s" z
01 b+ j1 y# o$ x& C: L* P
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# b) A( e+ J. r& b

, z( A( K- y8 x& {7 [1 y  6.糙米BrownRice

' R( L  v3 P2 l  d; V8 t0 L2 F- L: ?  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
; P# e, e  b0 ~9 I% \& M  7.地瓜SweetPotato
+ i% |' |( C  ?2 q3 z  地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。2 G2 L* g2 ~# o( T$ f0 r. x  ]2 P$ P
  8.优格Yoghurt
$ F. T  F( q4 C" o  优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。1 w- O6 T' q3 \) i0 q
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  9.燕麦Oats

: n7 F, }6 i, k* h- X  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
1 x! x4 a8 j( `* M! Y, ]# B9 `  10.牛蒡Lappa
& C. b- V: A# I  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。; W8 F9 O, p2 T/ v. a
  11.芦笋Asgus  E/ t' p  C$ V- c) C2 m/ K
  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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' J% L$ L# S1 F9 y. N/ q4 ^% h

, m) \$ M' F3 L2 Q: {% A
' h. o0 A$ {4 M  12.洋葱Onion
$ O+ ^- l1 b9 ^3 e/ k
  洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
# F7 U/ U8 I7 D! s! Z) Z; g5 L) q8 u  13.莲藕Lotusroot
1 }9 [' b# V( _2 r5 F! B+ B  莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
9 _! i: u$ O9 o4 V3 ]1 R% m  14.白萝卜Radish5 b8 O3 Y/ N7 g
  萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。* O  I) Q1 D% C; z3 U
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" c# U( `+ c( F* J
  K) ?5 I5 b! a$ K" t  15.山茼蒿" s) T. N- G( _8 V; p6 b; w
  山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。; Y7 E% t3 S: Z9 o* O" [
  16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf  @% f" \0 K( L( C" }0 }: @
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!- r& {8 m: N7 S& a1 I
  17.醋Vinegar
5 W9 \- I6 h' q+ P  s  醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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. |- z6 A& ^' r' [% H  18.萝卜叶Radish'sleaf* X" z3 F+ V: S+ v0 e  B6 `; i- {  k
  萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。: A7 b9 O( w; F: ]6 Q/ ^
  19.川七
5 `% d" H1 ~: A. P" c! s" P  川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
0 F; r2 h: _, L% [( z1 B, w5 B1 n" v  20.胡萝卜Carrot6 R7 V( ?; ~- t* k5 _
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。 8.优格Yoghurt 优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 9.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
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