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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻% O" X$ ?/ W7 x
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+ j& l! P/ L3 L, W& C. S5 \ 导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!9 s6 L4 Y/ c3 v# L& o
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' Y) s/ f0 G( h: c0 ? 牛奶3 g$ z7 B# t. a
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. u: w" p0 H; e% O 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
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葡萄( ~( {: a$ M3 | H$ H: [
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1 `5 X; n8 A6 G4 ?! y; Z 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。5 q9 ]; F+ J2 E. A% {/ _
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玉米6 }6 T$ y4 X! K$ w9 R5 W5 d
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米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。; Q5 o+ \9 e) R2 ], H5 g# [" q6 v# H4 ?
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0 R5 P: A6 w6 i) J 苹果, c6 M' A9 _, S) o' F' ^% c l
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X7 N0 u) g/ y6 G' S ` 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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大蒜6 x9 d5 T! Q; j! [( z+ }5 g
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: N- a+ u# C( R 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。
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+ m% `7 ?& ^$ B+ |5 N4 q7 U0 [3 R$ ] 韭菜. _, b8 E. d8 {& N3 O4 G* L
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" }! v) v* Q+ p) j% p: h 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。" O6 @" H* A: J2 e
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& Q9 R! A" [- S' u* K& D8 P 洋葱
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0 c4 k, b1 j8 I( W) [: P% j 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
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* `4 _4 U( l0 T/ \ 香菇
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能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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: {, G6 G9 B( G! Z" b/ I 冬瓜3 E4 D% |7 Z# E
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经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。
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胡萝卜; p! {3 H, D1 D: s. T) @ k
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6 N9 a6 g# ` x7 S, h7 E5 O$ q 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
/ J/ L: y; P$ R, Z9 O+ I5 M3 d1 f3 B6 }0 s1 A) E
, L& _! C* h( u' y 海带
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# p% U) j" H4 O. Q( S$ }- t) q+ j3 ` 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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