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孕期吃虾比吃鱼更健康

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营养价值' |, p* F  {1 A% m
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虾含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
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; W9 F) r3 K  U8 e$ J和鱼肉相比,虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来,虾的脂肪含量也很少,并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。
9 B7 P- Q9 F3 H- j2 i
8 s7 A! w& Q. d$ {虾中的胆固醇含量较高,但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。
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8 t4 v( ~; B& s& H) ^$ P: A; m营养分析
, K+ R# T5 x! W- Q  ?& y
; K4 d0 l3 t4 n7 j2 M& D+ F虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇,对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。
1 C$ I) F! z3 C1 e3 e7 \4 b1 {; G; Z 1 v/ K5 U' _, z2 f
担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾,它含有丰富的微量元素锌,可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。
" q- T6 p# ], t5 B+ H$ i' P : _: ~0 U3 _. {4 T
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益的功效。
. @  L1 q" N4 R- p 5 D+ q# M9 Y. Y4 }* {1 j" |( O) x: P
虾皮中含有丰富的钙,还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维,它是多糖的一种,不能被人体消化吸收,经过化学处理后将其溶解在水中可制
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