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洗澡水最佳温度39℃

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  气温总是飘忽不定,中午可以热得让你生不如死。但一个台风吹过,又让你有一夜回到“秋夜里”的感觉。可你有没有想过,为什么不管环境的温度怎么变,人的体温总能保持在恒定的37℃左右?4 l$ S; m' M8 z- x' N) d
# S, h. s& i+ M. G  m* k
  身体、皮肤、内脏各有温度
5 ?$ h5 p; Y+ p: G6 _* z! _2 @& U" d5 |2 m/ _: _# I: T
  每个人的体温有所不同,但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统‘以不变应万变’,在自然界的选择中存活下来。
, D3 x  L9 X9 u7 [" h# X* x8 E  ~- g+ h
  正常人的体温在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6度。“早晨6时,是体温最低的时候,下午4时则最高。妇女月经期前或妊娠期体温稍高,而老年人体温偏低。另外,肌肉活动可以产生热量,导致体温上升。精神紧张和情绪激动也能让体温升高。人在紧张的时候,体温最多会升高2℃左右。
4 L8 D9 L' G- V) Z$ I! q' w
( }! H) i2 J7 A! F7 h  除了体温外,人还有“皮肤温”,也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时,人的额部皮肤温一般为33—34℃,手为30℃,脚为27℃。就连人的内脏也各有温度:肝脏温度最高可达38℃;脑产热量较多,温度也接近38℃;肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。
3 x# R( u$ `  n$ R* R/ |6 S' i4 T
; u% k. M2 h# |* \  生活中的最佳温度
: k! I. J, [; D: m9 m7 C8 f' x# b8 T! M) {
  35~38℃:最佳饮水温度4 f8 L" n8 j; d3 B) Z

- z. Q( `5 [4 h& R  这一温度最接近人体体温。对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50℃;热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何,饮水和进食食物的温度,都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说,汽水在5℃时最可口。! Q( z) Y8 n  W9 m- L" G) d0 a

3 `2 H& D- O0 b  39℃:洗澡水最佳温度
7 D* }( B* G# l% \: Y% G/ [! s" C- \- N" A5 J% {# N$ K
  洗澡的水温应该在35—40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。7 I% e9 o) t0 l0 d& @/ E

! b2 H5 X4 s& V; M- _* ~* o( C0 J3 y  38~43℃:泡脚的最佳温度1 r1 X% |& h5 y3 O+ X

4 p1 e1 g3 ]# H% l  脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布,以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,促进血液循环,才能真正做到为身体保温。0 F2 [8 c. N- E* ]! f' @9 c" S# Z
9 ]7 y* T3 \  z
  32~35℃:洗脸的最佳温度" K6 w3 e6 _. o& f& w
0 Z$ |+ k' T6 W( B
  洗脸水的温度应比体温低一些,32-35度之间。这个温度,南方某些地区自来水就能够达到,但北方则需要加热自来水才可以。注意,洗脸最好使用流水。如果自家没条件令自来水的温度达到所需温度,也可以采用水盆,但一定要换新水多冲洗几次,否则对肌肤健康不利。
. P, n) X: }; v& U
" N0 m( l0 o# k9 R9 r5 e1 M  30℃以下:化妆品的最佳保存温度5 y0 r! q' s1 ]% Y- J  p5 x- c, h* x
, S+ E3 Q/ X; [
  温度过高的地方不宜存放化妆品,因高温不仅容易使化妆品中的水分挥发,化妆膏体变干,而且容易使膏霜中的油和水分离而发生变质的现象。因此,炎热的夏季不要在手袋中装过多的化妆品,以短时间内能使用完好。最适宜的存放温度应在30℃以下。
8 d' A; G; ?, r1 f6 q& y8 b* |
3 W/ @1 ?7 Z/ ^6 s1 M+ N: x  22~25℃:让人精神焕发的最佳工作温度
; W% P0 J4 A1 R: R
- I0 [* p7 w( c0 s- l  科学研究表明在22摄氏度下,工作效率会降低,但高于25摄氏度又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度,避免过高或过低。
  e3 X) p+ y3 p: q
" s- v& T) L0 S( \  20℃:人体舒适的睡眠温度
( P% R3 c( p3 c2 \; ~4 j. S1 n8 l% |8 c2 a0 L2 H

3 y8 x' l7 {4 g/ k  在夏天不要将空调调制过冷,冬天同样不能调制过高。冬日睡眠前最好用热水泡脚,以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠,但同时又要保持睡眠环境的通风,不要穿过多衣物睡觉,睡前将被子抖一下都是好办法。
& a: B7 i( F% q7 P$ b$ r' s0 Y  w
  饮食中的最佳温度4 u$ O/ M3 D$ m) Z: s

% Y9 p: l  R' O5 e8 F  60℃~70℃煮牛奶$ ^+ _' V# H( S

$ I. `- [" u, o" D: ^5 b5 d* `  牛奶富含蛋白质,蛋白质在加热的情况下会发生较大的变化,在60℃—62℃时,呈胶体状态的蛋白质微粒出现脱水,由溶液变为凝胶状,随之会出现沉淀;当温度升高到100℃时,牛奶中的乳糖开始焦化,使牛奶呈现褐色,并逐渐分解形成乳酸,产生少量中酸,使其带有酸味,营养价值下降。所以,牛奶不宜高温久煮,一般在60℃—70℃时,既可达到杀菌消毒之目的,且味道鲜美。
4 k/ a7 H7 f. y' c9 O- c8 _; b, v
! W7 m) W8 J1 S$ ~$ o" m6 T4 {6 U  70℃~80℃泡茶
( m2 \1 D' p6 U# J7 R8 ]/ D
) y" M" F% l1 T2 o  用这个温度的水泡茶泡出的绿茶水色香味俱佳,且茶叶中所含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。
7 s$ Z, j# t: E+ v4 E' a6 f  W: r
  50℃~60℃冲蜂蜜水% k; ?! ^) C/ S, g1 [* u& S3 N
8 O: p4 H, F6 P& u  ~1 y
  过热的开水不仅改变了蜂蜜的甜美味道,使之变酸,而且可使蜂蜜中的酶类物质变性,产生过量羟基甲糖醛,使营养成分被破坏。
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