秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。
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: d4 }' W- s& t% ?秋来“夏”未走，身体要祛湿

漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
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虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。

! j; }% x- t/ x9 g身体湿气重的5个表现：

! n2 m# K) B5 l9 r& W9 T1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

. t( J$ _7 |& ~9 c2、满面油光，毛孔粗大；

4 D8 }" F0 F9 u; |7 H3、舌苔很厚；
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5 N) W5 Y& P6 b! f$ e; c4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
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9 l' o4 x2 Q* t5、体型肥胖，大腹便便。
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6 g4 g5 S* D/ x9 f8 O& r【祛湿粥品】

●淮山粥

材料：淮山30克，米适量（1人份）

制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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( S5 B% C% ]; P  y" n, o7 ^●莲子粥
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2 ^5 q! i" w4 F, u- ?# Z- v- [材料：莲子30克，米适量（1人份）
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! b! M; W, a5 b& B# D* h+ u制法：莲子与米同煮成粥。

功效：健脾、养心、安神。

: C8 _9 O: N; Q6 m5 z- C% |●玉竹粥

6 |, H0 L7 |% @$ F; X% t9 Q& z材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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  ~2 i2 Q2 F" ]& L; N  ~/ Y; v制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
【除湿汤方】

●竹笋银耳汤

+ f6 N/ \9 i$ d  `# w8 J7 U: N& G0 L功效：祛湿利水养颜

! _( }& E  [9 x9 y# |材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
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4 ~1 x" Q6 q& ]做法：
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1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
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4 Y% h2 w# G' F6 P6 M( m% {- Q) [2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
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3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
; R3 ?( Q  K+ }) y: [
/ _4 X; \1 Z, Q$ r养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

●白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。
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' }; p, O3 n- C: v& ]材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
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做法：
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1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

养生功效：

, V  d$ n0 u$ z7 j( h- z白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
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0 J1 h# y6 N$ ]3 B7 ^+ ?7 t注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
& o: I" h" b% K: K5 |* u( c●赤小豆粉葛煲鲮鱼
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; v4 z. \/ d7 D2 z/ L9 l功效：清热下火、祛湿润燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
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做法：

1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
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# d! @7 d" I% Y- r' T6 q5 z% K. q2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
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3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

7 o. j" a0 T# F3 u9 m3 x0 P: U养生功效：
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赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
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/ Y% ]+ s- ^* g  q●冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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做法：

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

- E& I# o! i' q# ?2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
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2 ?. \( v6 a7 \, b养生功效：
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赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
●淮山扁豆煲鸡脚
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功效：健脾祛湿、舒筋活络。

5 q4 W; a9 L9 p/ u: P& D/ _# y* G5 T材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
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2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
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养生功效：
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' G  _( n, J: n汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

! R% i) L: ~* {) Z* ^! `注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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( r1 D% C- ~9 h  e. u( u, I●粟米白果猪肚汤
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4 N8 J% N: i, s/ v材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
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- [- E: d8 p  Z# w) G1 k0 t) t做法：

1 Z, \1 j+ k5 m5 v/ {  `! ^  v) E+ ^1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。
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; I4 j8 w! S7 d# n8 w& ^# S3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效：

* ?3 H( q* h# @( i" K+ R7 D湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

4 d3 F) r/ q: D4 z以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。