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中医教你“伶牙俐齿”
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6 Q+ |; |& \' ?广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
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1.茶水漱口
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每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
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2.叩齿咽津
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。& z% w7 Q! X5 {* m6 u3 L
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3.保持口腔清洁
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要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。: C# A5 p3 y" ]4 p! c8 o8 F
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4.饮食护齿7 S7 T0 U% ]# s* J7 \: A3 p& l6 Z
' A" o4 q5 x- H0 x& J2 S蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。. R7 d8 j- H5 n2 g( I$ V
! {5 u$ F% m- {2 P# }5.按摩牙龈
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- ]) d) a# b. g& Q0 {4 B8 @! T b用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
. Y! G- \! h" [0 W- Y) K) P6.正确咀嚼0 @( y' g4 f! N/ p2 `
: A Z" b% C/ e p% v) C/ a7 Q咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。5 \! A' p3 N$ E& H) [5 Q
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7.用力咬合
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每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。( f0 s* o4 t2 c
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8.鼓肋漱口
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# n1 f+ j% t$ X+ F' A# l: _每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。: n$ \1 p7 j) s) _2 f
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如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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