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中医教你“伶牙俐齿”

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中医教你“伶牙俐齿”) \! u( \7 }7 f* M$ |  B
* j  S7 i" m& x9 l! S/ J
广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
- N/ `, E: Q1 U  m" {
) z1 O& x& d1 @( E# u( n1 W, [
, `) ]+ P8 A% F  J* B- C0 C) K# E/ |2 K  T
1.茶水漱口
8 t. C) u" r- X2 a0 K* H6 C   C/ A) E  d2 F$ }
每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。! T" M& j% d* x! H1 h: b5 w
" J5 N- M8 H/ \
2.叩齿咽津' m7 T$ }1 O$ u% R4 `% A3 d# [' {

4 e6 I& T/ O8 G: l7 b- j每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。5 D+ ?& Y1 t; X6 E4 V: D! |4 m

, L8 K" Y- P8 W2 Z6 q- J( x3.保持口腔清洁; V) m' i0 {, g

, X+ Y6 U2 ~$ I. \2 R4 A% N' |要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。0 f% n4 T8 I0 g, A; _. v  C- @

/ q8 @: [; s6 s; d1 e) R, |4.饮食护齿  k' d8 f9 a% V2 Y; l! h2 }
, \7 R$ a. _' T6 ]( X
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。# m7 q$ L- N  f: n

, T  O; }1 U' q0 }! H9 F此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。1 o+ e* _9 ~1 r: ]/ B, x9 v! v

' d1 t/ w+ P' x: [; ]2 Y9 p4 u5.按摩牙龈
) F5 t  X2 p. Z( T0 I
" @4 |* p4 {- o# F6 n用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。$ S2 C8 @3 }* Y: K! J9 G. s! _7 f
6.正确咀嚼0 M% N* p  b' |; D+ T4 A
. i7 c! }8 ]4 ?. w, u. n, h0 N
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
+ \$ q8 {4 C2 Y! A$ r( f! F 0 b) Q' N$ R2 j! B' S; C
7.用力咬合
$ K7 R3 B) \; U
$ {* b9 j8 c/ @1 W. H& Q每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。! ?* r, n8 C. X% ]6 X$ \1 t

: @7 ?. z) ]; ?! b# j/ U  V2 C! F8.鼓肋漱口
# a. I5 t2 K! E( y. K 1 ^! a1 q  _4 V/ _% Z9 g
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。* s* m. E! s9 p' N0 P5 Z2 o

( b9 f8 @0 {2 K, `1 D) Q如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容!
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