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新浪中医语:现在的人们常常是电脑、手机不离手的状态,往往对我们的眼睛造成很大的影响,长期在电脑前的人尤其如此,往往会出现眼睛疲劳干涩的情况,基于这种现状,我要给自己眼睛进行调理按摩这样才能保护好眼睛。肝开窍于目,眼睛与全身脏腑经络关系密切,眼睛的保健除要注重局部外,也要有全身观念。因此利用按摩使眼睛达到舒适的状态。7 F2 P- r4 v. i3 t( i
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; U' W; N P6 ~* O7 @. x- p熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四面。
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运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
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& F! d) _' z' u$ ` T) ?2 h低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。) z# m3 u/ \$ I: Y. X
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吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。1 D* H' ]1 v5 n& Q2 R, R
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折指法:天天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
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当眼睛疲劳时,要停下手里的工作眺望远处,加之以上按摩方法可以达到很好的效果。 |
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