秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。

秋来“夏”未走，身体要祛湿
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漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。

虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。
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身体湿气重的5个表现：
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: D; }; `3 r7 H1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

2、满面油光，毛孔粗大；
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3、舌苔很厚；
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4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
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1 Y6 b: ~/ [; c5、体型肥胖，大腹便便。

【祛湿粥品】

●淮山粥
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材料：淮山30克，米适量（1人份）

制法：淮山与米同煮成粥。

* A0 c; ?8 f! G! Q功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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●莲子粥
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材料：莲子30克，米适量（1人份）
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2 E- J' I* V% j* ~4 r! `$ ~制法：莲子与米同煮成粥。
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/ f+ p4 O- [* X% L功效：健脾、养心、安神。

●玉竹粥
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材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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8 `/ q' O* z( I3 n制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

, m* d8 W3 N1 a3 w! H# @% K. a; z3 {功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
1 Y1 b7 V! s9 W6 [' Q/ E" C【除湿汤方】

& V! G6 |/ b* W; {+ J6 E●竹笋银耳汤

2 p! w* m3 N$ W# B; B! O7 N功效：祛湿利水养颜
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材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
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0 o8 W9 @$ l) O做法：
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" V  |' D  H  O% ?4 D! t1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
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7 i4 j( C+ N7 A7 P2 r+ O5 i- a2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
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3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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- @' E& H. o- K9 e, Y养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
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, `6 t; O. ^& U% M+ g/ y●白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。
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5 C7 d# \. |& N% n7 r+ A材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

" y8 P# E) {* {8 C' q6 N- C0 _做法：
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1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
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2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
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8 ]. e  m) b& r( _: z养生功效：

白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
赤小豆粉葛煲鲮鱼

功效：清热下火、祛湿润燥。
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材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

+ G. g9 \3 N3 Q/ v做法：
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1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；
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: J; k% p0 ^4 J) k2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

; q& r+ U. ^) g养生功效：
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赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
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故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
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●冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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: N) e1 N) I4 O: k* h) v做法：
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1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

. }6 k; U1 J' N0 _) }4 u! {养生功效：

赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
1 D& A4 `5 I5 r6 n& m$ }淮山扁豆煲鸡脚
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功效：健脾祛湿、舒筋活络。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：
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. H5 q" I4 u' B7 D& B1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
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2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
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! t# g8 n2 X2 R0 a- U6 }养生功效：
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汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

# L& I4 I% T1 A! I7 A& a! n! M注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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' M9 h8 C  z  h●粟米白果猪肚汤

材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法：
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1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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2 H9 |1 `6 O/ a1 @1 t8 O$ E2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

4 ~4 ]* Z5 p9 N. G9 H* Y* o3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
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8 e8 i7 {4 r3 k' G9 H3 M% a养生功效：

, g4 a4 {' l7 e( p- T' n$ s$ |湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

9 d1 b! j& s* a. i+ M" _以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。