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10妙方让体内毒素跑光光

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  快步走助排毒 - m9 h# ]" X' X/ e  A
2 A; a' R6 @- _" \# q$ F% v. V0 ?
  其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。8 ]) \0 h6 _+ j) z9 v% B$ h

! N0 M% J- B. ]  暴食排毒从早上第一杯开始
6 n$ Z+ S' j9 K2 k7 Q( [: o) D6 I# \- T2 t, R, w
  前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。2 k; d$ f* W; f2 U) k* S$ _( H) B
+ g3 R) v9 k* T& _$ @
  早餐要排毒+ _/ V8 I: R2 }3 m; ]

, k+ e7 y8 @& l* k( v+ H  选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
2 B0 j8 a8 g3 i8 p) H) Z* D/ i2 E" ~2 @
  给热水加点料% h! K: Q8 p8 F: Y5 }# T

  w9 m$ A9 b- ?! i0 M. u7 Q  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。4 p! m( I. d( i$ f
4 q& Q/ L5 E2 Y0 @& U2 |
  降低糖、盐分以及脂肪摄入量, y! `' ^. l3 ^. H1 Y

8 X) X3 L& S) N' q9 o  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
! x# `) l# q) t! E5 y1 T( o
  X8 P8 @9 a, t% l  C* M  多吃蔬果. S# h; W2 `, z/ }4 x2 M  ]1 a9 S3 Y
8 }; k; v; M* ^
( G  h2 P- h! G& r

9 B/ ^' {# D: z2 J# t+ x/ @, [  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。/ e. H9 c& _0 M* W9 E. Q- Z

, E- C, P8 m' ]$ d! @8 S  来一杯茶吧. L8 ]) F5 C3 n" M
6 X) ]! T/ C" u5 R- ]
  平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。
# V8 s7 E4 `) s; q  _" ]( n3 H5 y; b  F( ]. B
  做拉伸运动
1 Q, h" B) G, S" O2 ]/ K! |0 q+ r% `2 r" {+ E$ M" Q0 p+ j, A+ N. U
  做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!! i# l% c) e! f: Z) N/ j! _. d

% h' n. }, T) P  别忽略剩菜的作用- b4 g; c& N. Z' D3 O9 f

& x6 x6 [+ A& F2 u  在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。
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2 b3 C1 |' i- B- S4 @3 U/ {6 Z- j  减少食物分量1 S( {6 N8 J( z+ Z7 Q( E4 N

) Y& N! p$ `4 J  P. p& S2 Q  单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
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