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夏季湿度大 九招帮你防湿邪。夏季除了炎热之外,还会出现多雨或阴雨绵绵的天气,气候特点多以潮湿闷热为主,所以从养生的角度讲,特别要注意对“湿邪”的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么,我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面我们就一起来看下:0 l6 V" f: u! }0 s0 u* J, q
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夏季湿度大 九招帮你防湿邪
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1、对付体湿,可选择多吃一些健脾利尿的食物。
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比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。' k; x1 `1 {; O; v H T, r
- V. W: O; d) V; L6 X; h2 @8 ]薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
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2、要保持屋内空气流通。5 l" i+ v- I1 i) Q6 Z* I. p5 Q% E7 g
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房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5 D+ u$ D4 E0 l5 F3、少食甜腻食物。5 l, w5 i5 F" Y! B( O p% G1 u% T
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在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
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4、洗头时注意两点。
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' p7 _: K/ \0 \1 x! f( e+ y7 ?在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。- h& {- K6 R# s7 P( |
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5、避开生冷食物。
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; [- T2 o9 O( G1 Y9 J5 K& t中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
) H: W m; n1 [& L, t6、保持衣物干爽。6 g+ f0 C4 T( { R- @
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不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
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7、夏天不要贪凉睡地板。) K0 q9 b, m% B9 j
* u. k3 a# H4 e( R8 B Y& f( Y尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。3 `5 V2 D: P% H& T+ [, b
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8、少饮酒。4 ~- c) E; k* O, y! B! G6 U5 a1 o
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酒助湿邪,酒精少碰为好。5 K* q* e2 t7 T: c7 V6 A
3 V" O5 p. S: a1 t# [8 Z9、潮湿下雨天减少外出。
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还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。 |
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