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夏季湿度大 九招帮你防湿邪。夏季除了炎热之外,还会出现多雨或阴雨绵绵的天气,气候特点多以潮湿闷热为主,所以从养生的角度讲,特别要注意对“湿邪”的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么,我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面我们就一起来看下:- S. ]$ F7 D! N3 e& j
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夏季湿度大 九招帮你防湿邪
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6 s8 @' h" A3 \2 e; ?8 o1、对付体湿,可选择多吃一些健脾利尿的食物。8 {, w0 s" c( D G& h9 s
( E9 r' h+ v: l1 Q比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
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薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。$ H. A0 F' b! X; A @
9 m U" C! L: G" @3 k! ~2、要保持屋内空气流通。
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房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5 Y: s1 e- u) s$ S7 t8 y1 M+ F3、少食甜腻食物。1 K7 V, K% g5 x* W9 v: n
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在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。4 J2 f" F: G( ?8 X
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4、洗头时注意两点。9 ^- R) z7 ?5 Q5 Y' i5 h. `( ]3 Z
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在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。. j( }. O# p9 t u6 o5 N& k
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5、避开生冷食物。 H- Y( Z1 W' Z! [$ v4 n
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中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。0 O( E0 W$ B7 t" X! }& s( ~
6、保持衣物干爽。6 T" }4 ? O' r- {( _
' } r0 _" X$ g+ `3 h1 _不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
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7 g5 g# @3 I! A7 Z+ c, I$ S7、夏天不要贪凉睡地板。2 _6 W# ~! e4 L1 L8 n
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尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。: T6 j( J* y g2 ]& P! }
- Q; n, ?9 [3 N8、少饮酒。
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酒助湿邪,酒精少碰为好。# M: P% A1 t+ {. z, y
/ h8 O0 e" y' C- d3 d9 ?5 b; z+ L9、潮湿下雨天减少外出。
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还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。 |
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