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统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。# R. Q1 O7 R% m$ ~1 {8 V
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NO.1西红柿% s. p# U! O9 J0 U/ [& r& C# r4 {
I' Q# V9 ~. \1 j, r4 Y西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
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NO.2黄豆: S- I# o! U8 w: P! G/ y
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黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。6 L% b$ v) o: j1 Z& c# i& ~9 p) k. H
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NO.3南瓜子
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男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
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NO4.胡萝卜7 {' B+ V8 J3 L
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含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。 N) O3 W( v9 H& s/ X. A
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NO.5海鲜
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! p4 k x A; L8 A+ l海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
1 a( b3 d8 W* H# }6 hNO.6大蒜
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: E/ Y/ Y/ ^# M3 R大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
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NO.7高维生素C食物
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: m( u% s- k9 F! u0 o7 Y! @+ D男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。- r, l2 U" M3 }! @9 C1 ]" l2 [+ Z( B
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NO.8全麦面包' S# L7 K* e; `- Q* I6 I. n
" _# `7 ?8 Z3 ]5 f+ K( N( m要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
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NO.9深海鱼
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深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。
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NO.10绿茶
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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。8 |! L8 F/ U9 q
" _; K1 u2 R# h# t4 D3 `. d/ q8 c1 NNO.11红酒
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如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。2 f" w: g1 [0 n6 i
# ?( S8 M& }8 x: z+ h& LNO.12韭菜
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男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。" T" c# [# m* S4 Z [
% l. j k q+ `+ r# p$ a/ y/ x- c# m. n初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。 |
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