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养生:20种史上最牛食物 帮你排毒抗衰

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  随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。) Y! v9 y1 D0 s4 K/ V
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1.红豆SmallRedBeans
3 U# v/ P5 N, ], \& n( \' |3 X  B6 N& }0 j# {# Q# M+ o) t4 b
  可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。: l) }, V( D3 s- g# l  }+ N  e

7 @) O. r& c' e* t" _2.绿豆MungBeans: Y  T- ?3 h& p& E' @

/ G: a( X% I0 N  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
' J8 M  |; C$ C6 p" s
" z2 i' r' j' @: d" ?3.山药Yam
8 B+ g4 O- _3 `# P  W( w
  H) H6 c. ?+ f5 g7 I  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。% F/ z* R! \& g4 D2 ~
. o8 r* U4 g' s* t9 s- _1 B
4.薏仁Job'stears* ~2 o! X. C% g! [* b; e" m1 t1 w
+ x; S& u0 y. G/ s: g! X
  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。. p4 l$ k5 ^( x6 q' ~; w6 h
) B' N  j  m4 T2 ^0 E
5.小米Millet
4 h" x# o" o" H! T- R+ ^. q# |  o& Q9 X* w4 r1 p
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。8 N* f% y9 @7 i  j( K. S

7 N9 m+ y! J( B* Y$ m7 w+ B6 } 6.糙米BrownRice
2 k& ^! e8 |' u, H  R$ F0 ~4 Y& G2 W8 |% G* V& M- j3 e" e
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: |/ `: @/ b! k8 D" R! v
7.地瓜SweetPotato
, ^! ]3 V* d/ ]
, C3 [; T# e4 \8 x3 G4 b  地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
+ }$ x9 J5 p, n0 g9 Y& ?' B
# _6 M9 T. q9 b- P  O9 g8.优格Yoghurt
3 [$ h5 c# i! ]! F: \' f* E6 l4 _% @* i4 C
  优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。8 H6 {( m# Z9 u6 l: r: N/ x) g

, u# X, M/ a' b9 x) P9.燕麦Oats
* v2 A2 h: O) ~) O" m- |$ W; P  [
2 Z/ B, ?/ u" {) h% k- S  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
+ s* _0 Q/ f7 p! e' m, `# a/ e  D. M  p% \5 v$ O
10.牛蒡Lappa
! W+ M5 ^" f- i
7 V# [/ d& \2 u  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
4 S% J5 {/ l  R' L. ]/ W( A" C9 E9 ?: u! C- W
11.芦笋Asgus1 p. L  A/ C. t" I! C' q
; X6 Z% l" T3 T* x
  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。8 p3 ]  s0 @$ X* `2 g. T1 u
4 }8 Q5 E" N" Z) z# W" F# X
12.洋葱Onion5 T+ |* D# `* M% o* h
! N% q) Z$ p4 d0 @# g! C% l7 G
  洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。  U0 q6 |% n7 E( \

7 Y  A7 S) P. C2 Q13.莲藕Lotusroot
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  莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。# M- A" K0 F. ~  L5 |

; e' Z% C+ e3 @2 d: a: }, z' N14.白萝卜Radish3 w% u! l  N, J- Z

0 W2 {/ w7 r+ {6 W; |1 \  萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
' R1 U4 c: i) A0 b& B/ c, B/ K1 y& _
15.山茼蒿
6 C' C) L% N9 E$ `9 u' p) ]
9 K$ }7 |( e2 Y  山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。" l3 n3 B. M. X5 ~" @
16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf% Y2 d! R4 g3 @" k8 W2 J3 x
( O0 t4 o& V! w6 {; t
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
2 J: b( R$ f8 F5 p
8 J# q! w: k" g; e1 l4 E17.醋Vinegar. x& l; u& p; J. z& a

3 h. j, i$ U: n0 {% Q4 S$ {2 t  醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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18.萝卜叶Radish'sleaf
/ I7 O% ^/ c" w& }" k! b. n" u
$ H- u" j, O/ g. X" ]  萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。4 t. f) |/ ~2 o3 C! z! O
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19.川七6 ?1 m( I1 ]" V& \6 u

0 c3 p' u% B! l: t  B  川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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' U2 W' C2 @8 p- A+ L" K20.胡萝卜Carrot
- [% |- t  D4 Z9 o; `. G* I5 E* b6 t
7 G. E: |) |: C, V. i( h  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。
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