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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则

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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则, t; }/ G0 q0 F- ]9 P( F
9 F8 F: Q% O; e* k  l% c1 z) Q
夏季各种细菌会随着天气快速传播,这时候宝宝如不注意防护很容易受到疾病侵袭。要提高宝宝抵抗力除了选用食物滋补佳品、补充含钙丰富的食物、适当增加优质蛋白质、摄取维生素和矿物质,还需要提供必需的脂肪。
" z( H2 Y$ y; g  z& w( _8 ~! q: z, n& O0 n
1、补充含钙食物6 C: d2 c7 ]  m* {( p2 n8 o

4 v8 n- ~1 v/ G& _' n 饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
& i5 s* V% B5 \& ~' B& `; Q# t
$ o6 B1 |3 W$ K# W  [* G3 C) g9 v 2、增加优质蛋白质( _9 n* ^( L( t; Q* ~

6 D* ?1 \: i3 W9 V 副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
) `0 g0 k5 t3 C) I# j3 F1 p3、提供必需的脂肪
4 b2 X8 l: X: l/ a1 f/ e7 i- Z; T" ?5 o! o9 M  B: |# E+ g
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。( c" T& @4 @3 T6 P1 J
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4、滋补佳品1 C% T. m( P1 X+ r+ K+ X& Y: U8 G
6 u* m0 J2 y7 I0 k: A
为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
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