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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则

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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则5 Z  d5 T. w* f4 e3 X1 c8 A
$ Z7 u" v! X- {' I% w+ D2 [3 `
夏季各种细菌会随着天气快速传播,这时候宝宝如不注意防护很容易受到疾病侵袭。要提高宝宝抵抗力除了选用食物滋补佳品、补充含钙丰富的食物、适当增加优质蛋白质、摄取维生素和矿物质,还需要提供必需的脂肪。
- L+ m5 q: v! P
! L. n2 \) K; G0 H  j 1、补充含钙食物4 g1 {3 B6 t: J: e# r9 A9 A

% N( K* @( x6 j9 t% i( s/ X! l 饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。9 y; B# v0 j, \- _7 ]7 \

+ r2 M9 B& F; f$ U0 |! u0 H 2、增加优质蛋白质  U8 J, T. p9 ]

" a/ P7 Q" C( C8 G4 J8 p 副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
' e5 v) O- A3 P8 i3 D. e2 m  a# x& _0 B3、提供必需的脂肪# k8 H3 H8 j$ O* u- q

# [$ I5 x. @$ Q7 w, a6 {' Z! B 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
$ c8 c; z8 b% w; v7 i2 G+ G" f6 W6 \- S- k
4、滋补佳品0 S7 l$ J; ?; v  S) C4 V

8 m8 J0 j$ c* f/ Z' A 为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
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