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夏天做这10件事损害健康还让你变丑

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夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。为了身体健康不生病,做好养生保健工作是非常重要的,那么夏季如何养生呢?! ?' K% @: C& C3 F# ]4 R' ]: ]1 d

$ l0 M* t6 V  c7 R8 {盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。3 z- O' A% z$ e; N" l8 T

& z# J) C1 ?& k5 t炎夏不宜快速将身体冷却,感冒容易趁凉而入,让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大,平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡,由于夏天人的新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳,午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。' J# h3 |. g/ a4 [
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1、不宜坐木
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' l: b- m, q/ v& ]# [$ t9 m1 c俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
0 G7 U1 z, k% t4 ?1 w9 y/ P) @: x6 e# z: j- o6 x. m  ^
2、不宜多吃冷食( l* x8 [8 D* V4 z5 g  B. f  F

3 [' A' S- n( S& h( v在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
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3 G* a4 M: f# A9 e( G3、不宜夜晚露宿5 P# W& x4 `* {/ H" X* {

2 Z+ D5 N0 Y, V- F盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。
" [& ^" x/ d8 L9 Z: O* m3 E; G  c5 x3 k7 n% a" ^0 W  u7 w
4、不宜缺少午睡
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夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
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( L9 y5 Y  f2 e5 t1 [3 x5、电风扇不宜吹得过久! r7 s5 Q7 ~3 X: s3 Z) }) U  f4 P

* x3 ]6 p* l3 \; P# P3 M1 J8 y$ E电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
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6、空调不宜开得太大
$ S+ x8 Q5 w8 e$ ^5 O
- \0 i5 z# l/ G$ \& O6 w" S/ f- s空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。7 E$ U: f4 `0 L1 z5 e# u7 T

9 n' v# X: Z. F: p/ `2 R( `" C若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。* e* A' R6 J' {
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7、不宜“快速冷却”  |$ g& |& [+ Y- }, ~) S) |
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炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
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8、渴极不宜急饮3 q. m( ?8 Y# y. T3 d$ G" q
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夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。  _- X2 |! g/ i

8 A7 q4 X( z2 f. G9、不宜用饮料代替白开水
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汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。" z0 k9 S$ S' v, f+ S$ x

) _1 B0 p7 W8 G% e10、不宜戴过深或过浅的太阳镜
' N/ }! X: {5 w0 n' s! j, a0 N- L% O9 F2 K  m; r/ e) ]& n
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。
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