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五个小技巧帮你立刻缓解胃疼 简单易行

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大部分胃病患者都有过这样的体验:胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法,希望可以帮你缓解疼痛。* U0 H, {$ l5 ^
) `( T) s0 ]0 W8 j4 Y

" [: w' p, ]+ [; C1 w: c# }1、放松腹部; |% d7 E/ `  P5 O6 J0 L

1 o" C* C) g) T0 Z& r& @1 n' K3 P胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。8 z/ |2 i2 P/ I% L/ w0 A4 F3 Z
) F* X4 F6 u. n
2、吃点东西
( w7 `, z  j6 i% g6 F5 K2 ~- n1 O5 ^2 C
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
6 i6 ?# f2 o$ F* c: w5 C3、给点温暖
( s: K; m) }. j& [2 r- b; @7 p- t/ J/ S$ x
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。3 h0 p; h1 F. E. j' C
/ L4 X$ a0 P1 K9 T/ G
4、穴位疗法& Q5 K3 K6 W  ^* F: w

% T2 F) o, c  o4 j. v1 b揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
% r( f. j. t, B* f4 q  f1 {9 M3 A6 g% ^
点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。7 A: a5 ], q( ?1 C' C3 s6 E5 O
$ |) u8 b2 D  t) ^0 @8 S- t8 l
揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。
/ l, u  V+ F& R5、运动疗法" L. `* X/ L; E3 R

; f$ q3 Q  U) `, {) n跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。: H8 |- t" S0 W/ w5 K! q6 ^
) i3 P& r5 |& Y3 K% U8 {
伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部, 双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。* }1 j/ m  Y" A" Z3 Q8 f% Q# y3 s

4 K( P  {' C" U# T. {2 {站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
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