春季做到四点 让宝宝更猛烈的长高

阿牛

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很多家长都在苦恼自己的长得矮，担心自己的孩子也长不高。其实，身高除了受遗传影响之外，后天因素的影响也是很大的。春季的宝宝生长的黄金季节，赶紧采取一些措施吧。
保证四点 宝宝长高没问题
睡眠好
宝宝春天需要更多的睡眠，因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。唐玲说，宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。
心情好
脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。唐玲提醒，宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。
0 p8 d+ h5 n# p. t* c1 E饮食好
“对于宝宝的生长发育来说，药补不如食补。”唐玲说，春季给宝宝助长，有些妈妈会求助于各种保健品，但聪明的妈妈则懂得：正确饮食、均衡饮食才是春季宝宝助长的关键。
: j  n2 f' i7 B# Z( `  I! M 选用食物滋补佳品
在饮食上，如果宝宝平时体弱多病，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
/ |7 j/ O. `& Y; w7 m补充维生素D和丰富钙质
* |, i  I! R& T春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。唐玲提醒，为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
适当增加优质蛋白质
  I; J. O7 ]3 s, O0 L春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。不过，唐玲强调，牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。
2 L2 U: w2 b' C注意维生素和矿物质提取
丰富的维生素和矿物质，不仅是宝宝春季生长发育的必备营养物质，同时还可以预防呼吸道感染，增强宝宝机体的抗病能力。因此应该多吃一些富含维生素A的食物，比如说胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝等，还要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物。主食上则应该适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。
运动好
1 O+ V  S8 x. U' y7 H/ `“身心舒展，可刺激宝宝的生长。”唐玲医生表示，春季是充满活力的季节，宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动。因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，以刺激生长激素的分泌达到高峰。
有助宝宝长高的食谱
. E" s: F9 ]6 ~/ l  n+ C% J一、黄芪猪肝汤
) }& S, B  O8 v0 O原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
! q  g: j, p0 g( a& G* A* D制法：先将猪肝用清水洗净，切成片；猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣； 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
二、鸡肝蛋皮粥
: A: X8 d& W' r" G$ D( l原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
$ @/ D, M- l* R: a制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2－3次。
) |' [* Q+ N$ [: Z- L. B9 e 三、猪骨菠菜汤
- k+ P" E5 v0 ]$ K) g) z+ {2 _, |$ l原料：新鲜猪脊骨250－500克，菠菜150－200克。
4 W5 L/ h. P5 \6 P% N9 L) }8 k5 v6 i制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
四、牡蛎肉汤
7 n& s3 C5 x/ l) x: g, I原料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
& t5 k* T: V6 k& C五、鸡蛋黄粉粥
* r* F6 p8 v& T& d  X: k原料：鸡蛋1个，大米适量。
% K8 p  k, s8 `/ Z8 _  C制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。