滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5706|回复: 0

盘点八大天然减脂肪食物 警惕五大应谢绝食品

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-2-19 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
摘要:说到减肥,很多MM都会想到节食,事实上,我们应将节食理解为节制不良的饮食,赶走脂肪,应谢绝以下5种食物,同时也有些食物是可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,以下告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!
- e+ F% d! M+ d0 Z- J  除脂肪应谢绝的食品:
+ d& Y+ J2 p% _+ L! M5 `+ u) D- B- w; d( l, ^5 ]; |# Y' n
  1、盐:应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 {) F4 R. }- a  A5 F1 w8 i4 s
- K( b$ P3 S) ?: [' {  ]7 a9 N  2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。
9 g, p! I" I0 ?# m2 p; [
0 r: J* u- f3 h2 g' |  3、酒:喝酒过量对身体无益,因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,应将喝酒的频率限制在每周三次以下,每次最多两杯。
; Y' p$ ~7 W. S* ^5 f  V' b, X  h( o: g( [
  4、浓缩脂肪:健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量,应选择健康的食物,如脱脂牛奶、低脂芝士,肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉,煮食时不要用牛油或人造牛油,应以植物油如橄榄油来代替。
+ u, e5 P, ~/ b7 X& @+ v6 ~2 J
) c7 z9 h4 T; Z( m/ R$ F  5、净化碳水化合物:应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。
+ E( j' m% X: T; Y- E) |- d$ ?& z' p8 G+ [8 h6 J6 _
  可消除脂肪的食品9 v! [3 W( w+ G& K' }" `: I
) Y: c' S7 d0 F9 w. D+ N
  1.竹笋: |) u" _' A7 C- Y& h% r- b( _- X
0 o, R. h, t7 h+ r. u
  热量:19 大卡(100克可食部分)
9 v3 A. N; P/ [
) _' v; r0 s% f& Y. q) M  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.* S6 J. X" a' v# o7 p/ Q; [

( a! \+ ]/ X4 \/ p  2.冻豆腐
% Z% M( m! U6 I/ e5 [( i7 K, g
6 p( k. Z0 u7 M, S! w" s" O9 {$ r  热量:56 大卡(100克)
; r" v( Y1 ]! K, V/ `0 j# V0 Z
* I1 M% A2 |6 X4 {  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。; J6 M/ u/ g- a3 h" w* @
" K6 V, S# m2 Z7 m
  3.绿豆芽
3 O- `; U9 Z  Q( z7 I& b3 r
% m0 v/ N( s( n3 `* H+ f  热量:18 大卡(100克)
* S1 n8 [( _6 I' F  ]8 O7 |4 ]8 H+ Q$ d! m4 h9 `0 J
  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。4 t; [- E/ [; e# d5 S
! Q, J6 {" n. i4 a! w. l) P3 A4 d- s
  4.木瓜9 k/ I( m( t, O( M. T: Z
; v" L- N. r0 h. ?" b# h
  热量:27 大卡(100克可食部分)
5 C8 X# A2 X$ O& W  z& ?+ Z
5 u9 f6 r) ^8 e- u# \: l  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
3 o; O" {- d' j1 d' n  {4 }
$ \9 p! z: D0 a; ]. w' a' u  5、菠萝
/ N3 U# g+ o" ^
, |0 y6 U' j+ i  k; W# |  热量:41 大卡(100克可食部分)4 N7 I, |1 ~& U5 u- k& J! @

& `$ k% i( ]" \0 v- U  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
, e% Q6 k2 O1 a8 p0 U0 Y! D) Q7 I% Q0 a  A/ G
  7.黄瓜
: X- |( b+ q2 I0 r  n4 U+ h
0 N) Y1 d' Y) W' m  热量:15 大卡(100克可食部分): H( F8 u5 v* k

2 P& ^" M/ D" }+ U* q; m  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
- U2 w1 w! J3 C
! R% w5 r2 O& Z1 t: e' C: {+ V  8.西红柿
$ ]  H  q# _. E  L2 }0 _4 H5 t+ |9 e7 a' b' V! x
  热量:19 大卡(100克可食部分)
* {$ x# m* u5 n1 C0 T9 v
# \9 R2 b2 n6 J( u% y0 ~  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 17:25

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表