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盘点八大天然减脂肪食物 警惕五大应谢绝食品

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摘要:说到减肥,很多MM都会想到节食,事实上,我们应将节食理解为节制不良的饮食,赶走脂肪,应谢绝以下5种食物,同时也有些食物是可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,以下告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!% {" {( n3 L! j0 M6 Q) Y
  除脂肪应谢绝的食品:
  W8 F( a, n: d5 v1 [1 f+ \% z3 `" C
  1、盐:应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
; w! F& w& z$ @/ l+ @, A- M0 }8 }% ^5 H+ l2 f+ g1 I" O
  2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。6 g( q1 u7 n7 u9 s5 u
1 l4 Q% M+ n2 D4 w1 X
  3、酒:喝酒过量对身体无益,因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,应将喝酒的频率限制在每周三次以下,每次最多两杯。
2 P3 T1 }8 d5 N- [3 B
& x! @+ u* u: t* L+ B1 w- R4 M. X  4、浓缩脂肪:健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量,应选择健康的食物,如脱脂牛奶、低脂芝士,肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉,煮食时不要用牛油或人造牛油,应以植物油如橄榄油来代替。  p, C% {. a7 @* X$ b- O4 D2 U2 u
) |- c- k* x8 y; G
  5、净化碳水化合物:应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。1 D/ l* K7 r1 u
  _1 y9 \- [! g/ Q
  可消除脂肪的食品0 D; J4 ?* D2 e* P/ I' B) w* I

( Y9 y7 t* Z! e! [$ [( V  1.竹笋& ~+ C; _# O$ w0 z8 [
" N, g% l, Z) T; o9 l7 f
  热量:19 大卡(100克可食部分)
, Q# N4 C7 J8 I( M
( |# c  ]) y6 F& J1 a1 v3 V. Z  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.
5 h3 ?2 r' N+ H( k% J+ }* _& L
  2.冻豆腐
, t, k+ c( `9 }2 v# }) a% k; L6 y  b( N! w6 N
  热量:56 大卡(100克)3 `$ y& [, K: L, N/ }! f

$ [  Q8 @. x5 G2 S/ O2 b7 h  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
" c4 |* K9 b- o" X! q9 ?( V4 R
" c& g7 C: _+ O  3.绿豆芽
/ N9 K# F* T6 V' {6 ^& M1 ?+ l: s: ~" t
  热量:18 大卡(100克)+ @! W( A+ f- z% p" Z: A

1 x) u  _$ B4 p- n# n- h3 O. v  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
& q5 `" I5 v( g2 E
* j: d8 y% s0 c/ V. |  4.木瓜
% m) G( R  U" M6 W  f6 A
) Q! o  j/ h. m) ^! x  热量:27 大卡(100克可食部分)
; l: J% G1 e' ?( I& Z$ _* ^  y% T' \1 W, l9 G
  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。7 \1 U! b8 W5 S' l8 u+ H, A, `

  Y* y' z* C: T  5、菠萝
& V4 g' H- f$ h+ M* }7 f
, v( H5 L6 e& r' m+ }. e8 L  热量:41 大卡(100克可食部分)
3 u' `* r2 s5 d% c$ c, P8 Z! ~* d# T# ^* Y3 c! c( P  l
  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
4 d$ R& @6 m) C. u# J2 N1 |6 I6 s2 l# Y! O) R, W5 B' r6 b+ P
  7.黄瓜) t- t& P! L- r8 ~5 z% y

0 j. s" O* S* l9 W5 U  热量:15 大卡(100克可食部分)
. Q/ M4 k0 {5 E# T# F/ p" o( d! `, m4 u. |! D& o' r5 ]; e7 X+ D
  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。3 k+ W( r6 a  X7 z+ ^9 B
- G6 O  x8 P2 G  ?- D- K" Y  [8 R
  8.西红柿
/ Y0 O, _1 v4 T6 k+ O  |9 i) _! Q9 K9 C* C$ q) H+ o+ q
  热量:19 大卡(100克可食部分)
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  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
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