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坏习惯1:长期饱食8 _* Z, Y/ j# e& J1 y3 [
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。: F4 e$ a! W0 C+ f# r
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。& \8 N7 P" S4 O% N* [
坏习惯2:少言寡语
f; u5 W( t" E% b9 k- k$ v大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
5 ` z0 ~4 X# N$ P8 l! b" E坏习惯3:甜食过量) P/ D! O# x8 t% I) d1 y3 h0 h
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
0 A$ Y- w5 j. d# y3 |坏习惯4:睡眠不足
0 L" s3 A# S6 k! w/ z7 s F7 y大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。( p7 j! f; ?0 a% c9 Z- J
坏习惯5:轻视早餐$ e8 H# V. ~" J2 R" N8 v3 H. a3 @
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。$ d2 ~. E. Y' d9 Z7 ~
坏习惯6:空气污浊
9 {' } n1 j; S% Y大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。. ?) K0 r/ F6 H' c
坏习惯7:不愿动脑
+ r) ]( A# K. t思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
- c# N- }# Q8 B/ [坏习惯8:带病用脑( s4 t2 y- _1 ~1 O- b* a% j4 t
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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