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走路速度决定寿命长短?长寿十大要素

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一、家有长寿明星。
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家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。
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二、走路快。4 r; M) g  W, [, t/ j

+ X) D3 e3 G: Y走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。5 F+ M* B! q0 r. @; _& v

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三、朋友多。
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) z' C- m" }/ \美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
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四、你是女性。/ i5 P0 M) }  g3 @# U/ A# O8 G1 G

2 i3 B/ a3 p9 w5 H女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。- h6 d( l9 E$ J$ `& w7 d$ k

6 R( Q4 J0 S8 J, J( X8 ^% K8 X. U五、高龄得子。1 G! Q+ x& b0 b5 x3 L5 R

% G9 W; A5 R& G3 w新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。/ R; L8 c" y& H1 n  |0 h

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六、你是什么时候出生的?6 g7 ~- j7 i) a6 c; S* C8 c3 ^7 `
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英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。. @, @$ V1 |' b6 O
七、 适度焦虑。/ t! n% J5 G1 O3 g' f7 e6 |( ~
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但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。- r$ b6 g9 e: t# O

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, v$ F3 m4 @" W4 R) m八、不超重。
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如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。* Z' O4 m& |% i- K% n
九、良好生活方式“养护”基因。
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  R: T+ H/ n- k$ P1 H3 {$ z$ f# w科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。  _6 J% @0 k& I& }9 z

) o- }2 F2 w5 V十、积极乐观。5 B( S5 r: L# e# e
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斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。
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