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走路速度决定寿命长短?长寿十大要素

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一、家有长寿明星。4 r, t! {) m9 K1 K! i
/ g3 }; |1 ]; L; k5 |& s
家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。
9 G$ r8 }/ c5 E" q9 ]
4 U( J) R: ?+ Z, v' B; b二、走路快。9 d, }. g3 r5 C( U
3 x% f' x  O! Y6 V1 [
走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。
/ [# T. f- \+ j: D. b2 d6 J
4 p1 t( A. O3 S" o& k' F! e7 a - i8 D/ Y- ?; S; H
; T0 n1 X: K6 t
三、朋友多。2 `& R# k# ?4 R' z) a/ f* ~
# s, w" L" ^9 Z5 P
美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。! ?. W# A( i( v7 Q5 {1 U) V* N

& M0 F+ g/ T" b( Y: v' n" m
0 S* a; @' ~/ e3 _+ e( n! B四、你是女性。
$ Q; z5 \! g9 ~* k% a2 ^) ?, H/ i- h
+ x9 [, R- b; f# y3 Y6 h女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。6 V2 M) I' m6 g9 O  m2 n

8 h. D! S8 U% \- }1 {# {五、高龄得子。
4 K' [( Q- [2 F% k3 K& m. O# Y3 G+ Z2 C
新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。% f/ H1 S% Z, `/ M
0 y; g1 J$ I& A1 `, J* M" O
7 X" z. n7 H8 }

/ D. w  i& G! {8 j8 F9 }) Y7 `/ l1 g六、你是什么时候出生的?) x1 t) F3 M( h
% E. d' @) E* r  [
英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
6 g( |; ]0 _0 ^7 n% y% t" Y七、 适度焦虑。$ b% D4 }8 R9 _* A- O
6 m$ s* G5 B- x8 I" q+ i# A
但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。. L2 O2 h1 p) e1 ]9 W' Y7 m0 x
7 U% U* B; E( w0 f4 D$ Y: g8 g
: M  ?! A9 m! e- B) o

% w7 i4 l9 M+ ?: ~" \2 d$ o八、不超重。, O+ P+ @) H( p" {: `# S! H

( o  N3 Z$ I2 H+ k/ X% c如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。6 ^3 T6 X$ _7 m
九、良好生活方式“养护”基因。
* c' L& ~, C6 ]
% U& O& K6 _" C( m* Z科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。4 x0 v) ~7 C( g5 l
& N1 A1 v) S; J, c! H, J/ V; d  s
十、积极乐观。! |, G7 m# {5 C  s# W9 I* n
5 @: v0 [/ m8 ?! f
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。
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