正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
1.细嚼慢咽
7 H9 ?: q+ Y0 `, U3 B5 t- s$ {1 z9 i7 g
快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
1 y6 I, \5 F5 j# }" [' x
2 h4 |" E' Z. g: a& F2.碳酸饮料要少喝
0 o8 I# {8 m z( J; S' t! x; A3 p2 W1 U# ^) k) `
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
/ K1 b6 e6 f- P" |6 o t& \! {' j3.含盐分高的食品要尽量少吃/ ~ C- L! ^, P
2 ~% u" j p: M: M各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
# T6 D+ y7 v0 V5 R( v+ C2 R/ |* B |0 e- B7 H7 F5 M
4.对各种糖果、甜饮料说不: Q9 n/ `3 {) m
* G7 @% A, w5 P吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
/ O5 x& \% B" L6 c5. 饭后休息一小时左右% \" b+ P- c" A$ w
1 @& `9 x* }* y6 I- z: p2 u
饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
$ x) y" W; F8 f; `4 ^8 S
2 V( j( y6 h0 \% b$ U; z6 H6.吃饭时少喝水
& U5 O" A5 ~" }. I* x3 s) D
1 b! K7 R* @ Q+ b+ G吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。! h0 ]: V/ X; b; p' s" U
7.愉快地用餐
3 W8 |! I0 y4 I# P. y
2 M9 @- L+ G. O; R5 Z+ o! `在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。 |
|