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很多女孩一到秋冬季手脚就冰凉,有的说天生的、有的说贫血等等到底是怎么回事呢,手脚冰凉的人该怎么办呢,有一个很有效的方法就是按摩泡脚,按摩泡脚可以轻松缓解秋冬季手脚冰凉,让你不再做天生的手脚冰凉人。
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, W7 J8 P! s: Y+ ~5 e* G 女性手脚冰凉的原因:
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# T& ?/ c2 T) ?, H, L最近,“降温”一波未平,一波又起,连番袭击,手脚冻得叫苦连天,尤其是北方的地区,雨雪纷飞,让人不得不为此烦恼。天寒地冻,“手脚冰冷”是一个大烦恼,工作、学习、生活都离不开手脚,“手脚冰冷”,自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”,秋冬季节手脚冰冷,寒气就容易借机入侵,导致生病;手脚冰凉,说明血液循环不畅,易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉,晚上入睡困难,会影响睡眠质量,从而影响第二天的精神状态。女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢?女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。
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/ {6 L. i: l: h7 d一、循环障碍
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1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。: Z/ i, D5 @. d
3 N" i7 t- \ B/ J. p5 `/ ]2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
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3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
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二、阳气不足( ?5 N3 d/ _; E, Q, k
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中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
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三、月经和生育引起的激素变化9 N* O9 l# G& H# ~3 v$ h
& |3 q. Y8 A' m: a0 f5 E& I在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。- }) I, `* ~+ `& @( i
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四、疾病因素, p8 V3 `9 h6 O. L
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有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。# V% f7 ]- b& y) ^( [) g
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此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。9 r3 c' U$ K# Q& ?8 ?2 I
: z7 B' e( _. \* C& @女性手脚冰凉的危害* F( q9 r8 ]/ G+ K
6 P3 W2 F J6 J手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 - Y4 z) P" j u) I, i- w7 `; }
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该如何对抗手脚冰凉?
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' c0 e& f: {# C0 B9 T一、注意保暖# ^: u+ N. }+ O) M0 \
- m! T1 R% G% F$ f, z保温,在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的,只有血行畅通、充盈,身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行,遇寒则凝”的特性,所以当身体受到外界寒气的侵袭,就必然会阻碍了气血的运行。这时,就算花大钱买高级的保养品或者补血中药,这些营养也只会积聚在体内,无法达到用武之地。因此,对女人来说保温是首要任务。
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1 K2 o, b1 t* |8 [. o% T Q7 P# x所谓保温,无非就是多穿衣服,不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听,平时爱穿“露脐装”、“露背装”,甚至大冷天还穿迷你裙,旁边的人看着都觉得冷。请大家记住,寒是女人诸多疾病的诱因和症结,特别是腰以下的部位,一旦受凉,后患无穷。与其日后花钱治病,何不现在就多穿条裤子,多穿件外套呢?! N* i$ s% L9 ^5 ?. F% b5 J2 @
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二、多运动、勤甩手
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?7 M/ `% U: x' z建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔4 E+ }0 O+ q4 \* K( y
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你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。' F: S% S( `: I1 S& f S
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三、常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷。
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; w. s5 E& {/ U9 \) c2 E# j% b中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
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6 r* ^8 _# P+ `4 |7 r+ [: j4 l- ~推荐手脚冰冷食补方
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5 [! T/ L4 M3 L, W! K7 O1.人参核桃饮8 _6 W6 ]2 I) q4 }" e: t5 @
( ^, t2 E3 G7 A. v5 I- C人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
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2.人参枸杞汤
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人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。' q+ o0 ~3 B& p# j8 h' |
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3.红枣龙眼饮
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: W" _; y$ ~3 F7 n- e0 |0 R红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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: J* {5 F- X T: i5 p4 ^, R4.大枣红糖汤
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/ O! z: N9 s* L' o1 V1 s大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。/ B% Q& j( O, R' e
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冬季手脚冰凉,还可适当吃些羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。) p8 O c5 t" ^+ M
& X! p. B! j; A% E. M7 c秋冬季手脚冰凉一定要多多保养身体,多吃些有助于促进血液循环的运动,多喝些有助于身体取暖的高汤。8 B* c% z1 [" j* ?/ |: \" t
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