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按摩泡澡让你这个秋季手脚不冰凉

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很多女孩一到秋冬季手脚就冰凉,有的说天生的、有的说贫血等等到底是怎么回事呢,手脚冰凉的人该怎么办呢,有一个很有效的方法就是按摩泡脚,按摩泡脚可以轻松缓解秋冬季手脚冰凉,让你不再做天生的手脚冰凉人。. A: M* p" i& U

) g5 l& _' ~2 ^( y/ \* l4 [: k+ V 女性手脚冰凉的原因:* [1 d' l5 ^  N5 ?! j( B) _" [

. U/ F* Y, v9 Q, q8 L- W4 k" F最近,“降温”一波未平,一波又起,连番袭击,手脚冻得叫苦连天,尤其是北方的地区,雨雪纷飞,让人不得不为此烦恼。天寒地冻,“手脚冰冷”是一个大烦恼,工作、学习、生活都离不开手脚,“手脚冰冷”,自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”,秋冬季节手脚冰冷,寒气就容易借机入侵,导致生病;手脚冰凉,说明血液循环不畅,易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉,晚上入睡困难,会影响睡眠质量,从而影响第二天的精神状态。女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢?女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。4 j8 }5 i4 ~2 x0 v/ A/ R# e  o8 d

! j" o8 Q4 @% k9 V) l3 f! H一、循环障碍9 j8 _0 N- t( y- u9 y2 J

& u. `: b1 [4 ?4 N/ ^1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。+ E$ M" X! |( _3 Z
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2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。( _; A* ~$ O: G
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3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。) Z) X1 z- n2 P8 T
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二、阳气不足
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) H! ]0 I+ w! s! @$ E0 u( g9 H; \中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。, |' v4 u- J# H9 f( N1 W; i
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三、月经和生育引起的激素变化
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4 q3 W$ J7 y5 m. o4 @! e6 b在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
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" D: k7 W& ]8 q" b" _四、疾病因素
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. @& o# U* z# X/ m+ C) |有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
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6 x1 L) P' O9 i3 Z4 C0 H此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。6 _& \# i1 y: R: s; w
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女性手脚冰凉的危害) M1 V: }  Q' `! j' W. y

5 P. ^0 W- Q: L9 u4 U7 x" j: e手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 ( e, L% Y7 V$ P- E4 B

2 ]* i) ]( \) }/ e该如何对抗手脚冰凉?
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. ]2 E6 j% U* h一、注意保暖
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$ [2 o/ @& e: d1 u保温,在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的,只有血行畅通、充盈,身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行,遇寒则凝”的特性,所以当身体受到外界寒气的侵袭,就必然会阻碍了气血的运行。这时,就算花大钱买高级的保养品或者补血中药,这些营养也只会积聚在体内,无法达到用武之地。因此,对女人来说保温是首要任务。/ J5 T5 \) i1 Q! D; e( Y+ z
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所谓保温,无非就是多穿衣服,不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听,平时爱穿“露脐装”、“露背装”,甚至大冷天还穿迷你裙,旁边的人看着都觉得冷。请大家记住,寒是女人诸多疾病的诱因和症结,特别是腰以下的部位,一旦受凉,后患无穷。与其日后花钱治病,何不现在就多穿条裤子,多穿件外套呢?* ^  y. ^# W  Z3 h5 H0 l
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二、多运动、勤甩手
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# c) E9 }' H' F! i7 u3 s& q* e建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔# _" F4 l8 S9 S, s! H# o

3 u; [( A' c/ F& \1 {, K你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。& _( W* u" R9 E+ w7 B4 e

) a' X& n7 @9 o6 R- I4 W三、常吃温补食物
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. u3 [2 j" {1 ^; d8 R: n如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷。6 M) }& C( ~# u4 m7 M0 B- X5 z

$ {+ S5 H( D3 C% ^$ [( }3 v# c中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。+ {' i5 a+ X& E9 m
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推荐手脚冰冷食补方+ D' P, L: |! b
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1.人参核桃饮
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人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。, e+ T0 k+ ]" j! l( A) t( |

+ r3 x+ a! ^2 d+ Q3 t- Y* W; `) B2.人参枸杞汤# ^9 h7 |( q5 ~' x% }
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人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。" Q3 L0 t  H, j# Z

  F5 ~+ m2 M" ]4 M! M4 t7 J1 M3.红枣龙眼饮+ z" R6 _/ |: c
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红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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4.大枣红糖汤1 ~) o# y0 V1 ~  w$ K' D
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大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。
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* `+ ^1 Q# x  D8 t1 T冬季手脚冰凉,还可适当吃些羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。, }$ t7 j2 z2 b. K5 R( c- v- `9 N4 J
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秋冬季手脚冰凉一定要多多保养身体,多吃些有助于促进血液循环的运动,多喝些有助于身体取暖的高汤。9 D& r0 k+ a' B& u/ H7 V, f7 h4 V

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