滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 4740|回复: 0

哪个姿势入睡最利健康

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-10-22 20:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
哪个姿势睡觉最好?相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
  [# ^4 G- P) ?
5 m, V' o) k, z) J; m% \但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。
5 H; M! ?3 l0 E) v* H6 n7 Q. i
* v4 O/ v* o, }  \$ P9 L" R* w5 R仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。
0 N: X) s. A0 A  D, }0 a8 r8 n. w7 i8 I9 g/ \" M
俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。
1 `3 x$ Q# b# H- R/ \1 }8 D8 P. D' U" ?
对于睡眠的朝向,《礼记·玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。
! m0 z, [  x# M" Q9 ]1 l% W. |; |
/ ?2 K- r& v  j1 |- M从物理学角度来讲,地球磁场是南北向的,所以当床按南北方向摆放时,人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放,那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体的生物电流,人体为了达到新的平衡,就必须消耗热量来调整,睡眠就会受到干扰,所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明,以北京地区为例,这里的地磁场仅0.5高斯,十分微弱,所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。( i" V4 B; W7 R; u! \! z
+ b; ~+ ^$ F: e  y4 F
以上,将多种睡眠朝向的说法大致做了一个介绍,供广大网友参考。
0 J! l2 c5 Q+ z$ ?. D, r( j9 y
1 n; V/ e2 j8 i, G如果睡不安稳,就可以反复翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。
2 Z2 Y! O" m+ X. A" G; w$ v2 b4 j: T/ [* {: [
由此我们可以得出结论:
* x& f) [) a3 x8 A9 S' P1 V- V" `2 x
5 e; s- o1 V& P) a* u①睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。
0 n% z# n: H2 s- g$ _* d5 E: p" u' `9 U/ |% F" }) F9 e  i) U# }
②睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。+ o1 }, V$ E+ N

* j* U9 i! z" a; |5 [③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
/ e* h- ~4 i; Y: Z3 F3 e/ Q! z, _, {* i* r* a
④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-23 10:52

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表