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中医妙招帮你解救情绪中暑

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  中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。" p# N- S# e: X' M" h0 Q* x

$ i) B( O2 j  }; S$ B! [; z  第一,要“静心”养生。9 ~+ n3 x+ z0 ~7 s# F& [

% \; |* Q" u) d; n3 Z. H  俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。
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0 z  D$ Y, p; B* W* G' A) \+ _  第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。
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0 |0 j5 v2 [4 ]5 x" q$ b  经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。- o  g3 ~  q( k/ ]6 F" T2 |* Q. X
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  第三,要调剂好饮食。9 E- N: R' B% f: Y, E% V
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  日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。8 h4 F8 E9 s: V4 n! W! V  ?
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  第四,要注意养气。
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  日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。
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