中医妙招帮你解救情绪中暑

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时，就会导致生理机能失调。现代医学研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
# t( O' E# K  K$ q( D
　　第一，要“静心”养生。
2 s4 u0 S, q* m( U% c
　　俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。

1 p0 b9 T/ l4 o2 w, L1 }　　第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。

　　经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
( `: V5 Y! m, L
0 i% }8 f; S; u+ c4 e　　第三，要调剂好饮食。

- n7 o& L+ o" z  y6 s9 v! @　　日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
# N8 L0 R" y5 K$ y5 B
, }) ?3 w6 t+ f9 p/ @- `: l　　第四，要注意养气。
) d$ w5 A- ^8 v. @; ?& B
　　日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。