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秋季养生关键就在于防凉防燥,眼下正是秋莲丰收的季节,下面来看看莲子的食谱。' {8 _1 l5 Q' t8 Z
. A6 d9 r c* j, W 主题:莲子扣肉
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8 l. H1 M6 P1 j& p( W4 z 食材:干莲子100克,五花肉100克,梅干菜适量,姜、葱、蒜适量, 老抽、耗油、蜂蜜适量;& K: |4 p1 C9 H; n" L. E" b9 `
5 Q8 U. |3 |- V$ A0 w- j 做法:
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3 n1 x% a4 H, C/ v8 m5 j; _. q& I 1.莲子用3小时泡发洗净,梅干菜泡发洗净,放入开水焯一下捞出待用,葱姜蒜切末待用;
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. B$ h- o% W+ U k1 A& m% H" o 2.锅内放水烧开,五花肉煮制七八成熟捞出,用老抽、蜂蜜腌制15分钟;+ X7 h0 |! P/ I
2 L& w4 Q/ }# l! H& ?* I- t; ?3 U) L 3.锅内放油烧热,把腌制好的五花肉煎炸至肉皮起泡捞出;
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4.把五花肉切薄片,莲子包在里面,用葱丝捆住定型,倒放在碗里;
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: j& t' q' j4 w9 M& I o% Q 5.锅内放少许油,放入葱姜蒜末爆香,加上梅菜煸炒,梅菜放在莲子上面,放入蒸锅,蒸1小时;
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6.蒸好后莲子肉倒扣在盘子里,淋上耗油即可。- x, @6 F+ R i8 J: S: j
) ~# I) H; r( U) V3 }7 _/ z1 s) E 食神特别提醒:
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一、秋天吃秋莲养心 大便干燥者少吃
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- u' }9 Y+ t. [0 W4 d 说到莲子,其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节,大暑前后采收的为夏莲,养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲,颗粒比较细长,膨胀性略差,入口硬一些。即便如此,秋季吃秋莲,依然是根据时令饮食的菜谱,能养心益肾。) `9 z1 H1 M- q0 p
' f e \7 H7 {- g 中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,主治脾胃虚弱、食欲减退,腹泻,白带多;肾虚遗精,尿频;心脾两虚,虚烦不眠等症。一般以熟食为主,或入汤剂、丸、散。需要注意的是,腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。
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4 f1 L( Z, y' j. n- e; m8 n 二、睡眠不好用莲子心泡茶喝
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* I7 w6 h1 ]1 T4 E- E. R 睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。对于高血压或者睡眠不好的朋友,还可取莲子心、生甘草各3克,开水冲泡当茶饮用,每日数次,具有清心、安神、降压功效。 |
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