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健康饮食:常吃黑木耳的6大好处

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导读:黑木耳不但味道鲜美、营养丰富,还具有很多食疗功效,因而常吃黑木耳好处多。比如黑木耳具有补血、减肥、清肠等作用,还对冠心病、动脉硬化、心脑血管病颇为有益。下面为大家介绍吃黑木耳的好处。
. j0 E5 C) S  m" N" a2 S1、优质天然补血品
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黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。
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9 K5 x& a' Q+ W1 k( e5 G5 x: T5 k) {中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。
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+ D) s7 E: D0 N+ X' c/ u2、人体的清道夫5 J  P' Y$ }# y

! T- ~+ t$ V9 ?' o4 I! S8 H黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。  R# t3 _! r6 F# M

$ T$ V; S+ g; Q) }3、头发白多吃黑木耳
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0 l" e1 w. p5 y% J- t人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧虑有关,专家介绍,防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。( a- s3 V4 [+ k6 c* H1 f6 m, v
; S$ z2 m1 }4 v, |4 U/ P, k3 w
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
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3 {" P( @5 X2 ^  B多吃富含b族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。+ `1 ?1 q3 _6 `  K! N) ^
7 _, z6 ]7 V/ O4 J" h3 B
4、减肥防癌治便秘
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2 {; }( M1 @, b9 M黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。" K" |% b% y' T# G/ s

$ z" c( _0 j9 b3 f" L, V$ y老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。
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6 ~8 h1 m5 N) d) W5、预防心脑血管疾病
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黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
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黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕妇不宜多吃。
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: @% }9 C# E+ n0 X4 o3 }( J正常人每天食用10—15g。( J' A- C: n6 ^6 u
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6、木耳+红枣吸出身体肥油
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黑木耳粉红枣粉减肥法:
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' x; n' h6 W% x' R  M( @0 ]& K材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。
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# _& {$ ^4 n9 E) `- H  ^做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。# U; a8 @6 _2 b5 g8 M
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功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。
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