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[导读]夏季湿度大,如果喝水较多又排不出来,就容易导致体湿。因此,夏季养生重在防湿。专家指出,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养得到吸收,不能吸收就变成湿浊蕴结在体内,引发疾病。
# W* k, R& R& e( N- Z有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。0 c) J0 \: K' ^# z2 `2 i
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1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。$ V, n r7 {- C% Z/ H
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$ R( b5 r# U) n0 {3 |8 D比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。* L1 ]2 c% V) l7 }7 H. u
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薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
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+ X: D, C. z+ C! _% z另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。9 D7 r* ~- G i4 [7 k( q
5 h6 w0 `; x+ [4 M8 _2、保持屋内空气流通。- ]0 f& G) y! n" E
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房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。# }$ V1 l5 F7 l, g% I% |! S* H% x
. Z1 {2 m+ {0 s. N% K0 S; A3、少食甜腻食物。/ X# t+ z* z- u7 X* K U% l
. U: {* i E, {5 m在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
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1 R8 f5 U/ ` b) e, q4、避开生冷食物。2 A# F% S/ a- U4 p' R- j' Y
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3 N0 X4 z9 [. y) |; A中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。0 W- K9 K9 R" H2 z+ V; f8 h! x9 @$ \
& b! e1 \8 A0 B/ C5、洗头时注意两点。
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6 b& p4 \: L d% G, B: P在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
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6、保持衣物干爽。1 s3 t- @+ f1 G+ l& H4 \& `! d- T
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不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
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1 M' \3 [$ ~+ p+ c4 ^1 j7、夏天不要贪凉睡地板。7 h% ]+ y) Y( b8 c8 i* Z
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, s, x9 E7 `4 ~9 y1 @2 q尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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, `* [; B! v; j. P8、潮湿下雨天减少外出。
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还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
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2 ?! O7 I' E7 E( O6 X* x& B9、少饮酒。
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酒助湿邪,酒精少碰为好。 |
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