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夏季易湿 9大秘方防湿气入体

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[导读]夏季湿度大,如果喝水较多又排不出来,就容易导致体湿。因此,夏季养生重在防湿。专家指出,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养得到吸收,不能吸收就变成湿浊蕴结在体内,引发疾病。8 b. N% s  Q9 d0 V2 D# p+ ~6 a
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。# c0 O, I$ M* d& b; y

. J& I+ P4 E; _% t: k1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。2 a* L8 f6 P. w5 F: |( B. A

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比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。; @0 S. [* n" X" ?0 Q
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薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。  y% d: p" E- j" h8 f4 f

, S9 |, s$ S; T( p% `0 e2 t另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
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2、保持屋内空气流通。
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" v2 a8 D! d- \" R9 J房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。: s- m8 o/ |5 @1 Y
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3、少食甜腻食物。, N5 p9 n0 i4 v- ~1 p9 d9 V5 ?

$ c% }- A- Z3 P6 X9 h( ?& i4 \在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
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4、避开生冷食物。
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中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
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5、洗头时注意两点。
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$ ^% a8 \8 j; h7 Y0 u在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。5 H- W& P2 w5 C. a' o. k
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6、保持衣物干爽。
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8 i4 W4 b" [6 j6 Z& U不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
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7 A0 |7 W; B( W# L* ?( z7、夏天不要贪凉睡地板。
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" J; y  c1 _/ l0 x( C5 _0 L尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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8、潮湿下雨天减少外出。
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还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
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4 S6 U  L) @; A8 d; Z3 h9、少饮酒。( i% s9 A# ~- T

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酒助湿邪,酒精少碰为好。
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