正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
被闹钟惊醒后果相当于醉酒?
6 y; C1 L* i) {2 U& B8 d. w+ i& d/ \$ U% i9 q
中大医院专家称这种说法有道理,睡前窗帘留条缝让阳光代替闹钟叫早更科学
7 D; W2 Z; u& y, S# ?
' u: u: g: Z) p# x4 w" e3 ? 上班族可能都知道这个段子:最幸福的事是“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,但两者却都是一种奢望。更为现实的是:很多上班族都是早上被闹钟叫醒,迷迷糊糊中极不情愿地起床。8 B5 G! ^- L6 P- r! ~8 d
) l! ?6 _, d* o* f& \- [( y 可这两天,微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说,睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;长期被闹醒将导致慢性压力,增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗?记者对此进行了了解。
2 L1 f O3 C% ^- g
( R4 _- D5 [* F( x$ A/ L7 U6 Y 真有被“吵病”的人7 m J, M I; B6 G' J m
2 K5 N, T$ d# x/ g
南京有一个公交司机被“闹”得闯红灯一个月罚了1000多块3 n7 L% r w0 V/ \* C+ f( k
) ?- J( }6 v( C, f, ]8 l8 ^ 闹钟让人不愉快不假,但闹钟真能把人“吵病”吗?昨天,记者在采访东大医院时,还真遇到这样一个案例——
& D0 @3 ] o. _: t0 K* j- J9 c5 x2 e4 F6 `- I4 x. ^
对于南京公交司机王师傅而言,闹钟绝对是不折不扣的“灾难”。因为工作需要,王师傅每天凌晨5点就得起床,晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的“定律”。
/ t! i$ L$ b! L9 |3 W6 m$ v
/ ]& i; w% g/ s0 m 到了早晨,闹钟一响,容不得半点犹豫,王师傅便以极快的速度“腾”地起床,迅速完成早晨的各种必备“程序”,以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时,似乎还处在“半梦游”状态。- n! D Y1 V2 p% t: D
2 F& D% B- k# Y/ Q
“梦游”带来的后果便是注意力不集中。在一个月里,王师傅竟然连连闯红灯,光是罚款就交了一千多元。“总是觉得容易分神,看到红灯都反应不过来要停车。”王师傅告诉记者。
2 L. ~7 s: b& ^& T1 T& q: E# U; G0 R2 p) J6 h3 Z t. m
没办法,王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅,会出现这样的情况完全是因为长时间处在“被惊醒”的状态中,从而影响了正常的情绪和工作状态。“如果在深度睡眠中被吵醒,起床后的不适感会更甚。”
a, s% k% w, l- B' G+ a+ A
1 E4 K" I0 J. g) l6 q; K 三成“夜猫”凌晨才睡八成白领靠闹钟叫醒
" P; J2 S Y& L) Y7 J' X
/ ~' c/ n/ q# U- u6 _2 T& |: ~; @ 晚上盯着电脑不想睡,早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中?记者在南京一家论坛里针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名南京白领参与调查,只有14人声称自己基本能睡到自然醒,其余62人在工作日,几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒,占了八成多。, K5 |% B1 t8 c" p8 |% G
# s0 A6 G5 `' G0 e, O# g) Q 那么,晚上一般几点睡觉呢?参与调查的这些人中,有三成“夜猫子”一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉,超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但需要说明的是,绝大多数单位都实行着“打卡上班”的制度,两者无疑是莫大的矛盾。& }3 b- n6 ^3 `3 Z
+ H; P |& x$ t1 @ 睡前窗帘留条缝第二天“阳光”叫醒你. [; L0 b2 D# [* X
( [0 E5 P/ [9 V9 f: m: k
1、最好的办法是早睡早起
- E2 u. q& s4 E0 L# m9 v" Z
6 Q% A; C1 \/ Y4 }- C3 ?3 N 袁勇贵主任告诉记者,所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作,日落而息”的规律作息,在长时间的习惯养成后,自然醒一定不是奢望。
1 q; n2 V5 P1 B2 i G+ V3 y
/ F3 J" F+ | q5 Y/ ?5 w 2、如果不能早睡,先从定时起床开始1 z8 Y- r! v( w) d, G
, v# \3 I: ?/ q) r 专家建议,如果白领实在无法做到“按时睡觉”,可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖床一下,不用像机器人一样马上翻身起床。
6 n" j: a# A) q3 f8 S9 O5 x- z, p0 Z4 i; k0 H
3、如果还是起不来,睡前窗帘留条缝( e+ i; n4 X" G! P ~
# I: A5 I- h* G' b
中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者,阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟,同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时,不妨留一点空隙。当早上受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你,太阳“晒屁股”了,该起床了!
# L+ g* q; _" S
# g1 d3 Z0 ]7 o% T 4、还有更绝的:“意念起床”6 ^3 k) u* @1 d) l' D. S4 U
% G. ]+ g$ f2 d# @$ N
“8点起……8点起”,在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的“碎碎念”度过难熬的“起床大作战”。“我觉得很奇怪,似乎是生物钟能听懂我的念叨,我只要睡前反复多念几遍,第二天会在这个点自然醒。”
! v! d/ s7 L2 a* z& V
/ j6 O/ _. `# d/ L. c9 S2 R 袁勇贵主任解释,像徐小姐这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法,“这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间,则会形成准点起床的印象。”
/ {, @2 {0 ?$ D
% p3 g+ A ]' E0 ]8 q; r2 G 5、实在要用闹钟,闹铃设成“渐强”
* ~7 ~ e$ ?& d: m; _# m4 o# e: P; H2 A E3 m, ]
为了让闹钟更响,不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。但中大医院心血管内科叶行舟副主任医师表示,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式,同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃,减小起床压力。 |
|