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盛夏出汗多 来点维生素

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 营养师建议:盛夏补点维生素利于调节植物神经功能
1 d, _; O0 b& `  _0 d8 F/ Q# k; w9 P
  盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此高级营养保健师建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。% G  o" Y5 j" t
4 o/ D) {3 ]  s# s8 V) E  ^# n
  补充维生素B1、B2及烟碱酸:; a+ Y2 {; H! a# H9 n; v- \+ g+ V

$ Y8 H" U. D6 N. {  夏天饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢,也是为身体供能量的B家好兄弟,如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。
! Y; y4 u% X/ e/ W9 A" C" b* H2 ?
, |5 f0 \3 r1 R0 L  补充维生素C:
$ f) {$ y2 J  I; G1 Z7 ~! N7 [& W& h2 S9 D7 k
  炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天,因此,当盛夏时节感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。
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