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盛夏出汗多 来点维生素

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 营养师建议:盛夏补点维生素利于调节植物神经功能
. R# A9 Y) ]( B% D! j3 c; X2 X4 G3 F0 E
  盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此高级营养保健师建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。9 l9 k) z# W7 J# d! T

( p' J% v  @. |  补充维生素B1、B2及烟碱酸:
: F: K5 y8 `% Z- O1 g! _6 S' p( f% L9 v7 s  q( F+ x
  夏天饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢,也是为身体供能量的B家好兄弟,如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。6 ~' @* g2 Z7 y5 j$ b; p

" ^4 u2 {0 @, K/ ?- a* v9 ~  补充维生素C:
* m& N% M8 L5 Z4 Z% _, i; H5 i1 P* @* D9 v7 e
  炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天,因此,当盛夏时节感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。
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