正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物,它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态,不断地被吸收、排泻,血浆钙离子浓度保持不变,使骨生长、骨钙不断沉积与释放。* t( m/ [0 L" P
( M) b6 N+ V/ \& |1 ?
小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充,则会发生缺钙,引起疾病。成人若肠道对钙的吸收发生障碍,为维持血浆钙离子的浓度,骨钙就会不断释出,这样就会造成骨质疏松;承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多,形成骨刺,骨膜钙化,甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。5 d5 W3 i" g2 P! ?% l
1 _0 z4 ~( y+ d3 u) h
胎儿期、新生儿、婴幼儿骨生长发育迅速,钙往往不能满足需要,因此要补充钙剂。' d- M/ L" H; w& |6 R6 o, U& v
* s# q8 j% O$ q$ J* o5 V
人到40岁以后,身体各器官功能均在缓慢地减退,肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低,为维持血浆钙离子浓度,保障神经兴奋性活动的需要,骨钙会不断释出,结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病,或易发生骨折。
( M5 k& g" v0 {! E1 P' g. ? 为预防此种情况发生,人自40岁以后,应适当补充易于吸收的活性钙。3 }* j/ D) x( d; D; D
+ h! r" l- Q7 [$ V6 E8 Q& Y) D5 X' [' |
具体地说,妊娠期、新生儿、婴幼儿要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油,以利于骨胳生长发育。
9 {+ w, k- ?) p4 q) Z+ p6 H' D$ [* C. A( O7 R3 p* b
40岁以后,为帮助肠道吸收钙,需服用活性钙。因为食物中的钙量虽然已足够多,由于肠道吸收功能减退,则补充的钙需经活化后才易被吸收。" s# z! f9 M$ }1 m5 D$ E
1 L) x8 n2 | n
此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂,以免发生钙摄入过多引起的疾病。
& @" o+ `# A" x, k* E* A+ K9 ]7 S/ I. i6 v, h. p
1、过多摄入植物性食物:植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。
( [1 e6 i" ]$ {& a `
$ \' c2 [3 V$ Q7 ~- h: p3 b: F7 d 2、吃太咸的食物:食盐的成分为氯化钠,高钠摄入会影响钙的吸收。; ^- q/ k; h" }; i
# n+ P) e/ D. c& x+ d, r h6 z: M 3、饮大量咖啡:咖啡中含有咖啡因,过多的咖啡因对钙吸收有影响。
% z4 O# F' D: f$ v- m
# ]2 P* W5 [7 G8 E- `2 G; K 4、太多的肉类:肉类中蛋白质和磷的含量都较高,膳食中适量的蛋白有助于钙吸收,但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。 |
|