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8种食物有降脂清肠

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如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效,保住你的健康。
2 e1 B) R7 x1 l+ v- c: y) ^, }
; P+ u5 Z4 N- D- p  1.燕麦" K% G9 d2 k* a3 K4 u+ B
6 z5 {8 e3 f, H) h, S
  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ W  m3 X4 G- C, p" l9 Y+ S7 O* }3 w
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  2.玉米
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1 c9 G5 i: o: v" Y$ I7 @! D  k8 S  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
9 b& k! V0 |# V( R8 m) ?2 {8 G% Z8 p+ @0 `
  3.葱蒜
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9 M6 S/ O1 ^, N/ z; K5 F& F  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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- Z" R  h& Y1 x' `: }  4.红枣
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  多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。5 G. ?8 u$ s, P. s  X
4 T8 b/ h% H: }" K3 G
  5.山楂
, s6 `& x, V- x- V+ ^; c- b7 S- K( {6 i4 T7 I
  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。/ ?& e1 q: F( j4 T$ {8 w  E

/ O$ J7 [) l/ `" V) q  6.苹果
6 O% K/ h% m: I0 H( z  P) g9 a6 T; n
  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
5 W9 M: b1 \8 S! A1 q- O5 l1 o
4 }" E, G. f6 P) @0 d# q  7.山药- x! P- A8 P/ @  _+ n
1 o5 R& E2 d  r1 }8 r6 v# {0 R" ~4 O- r* I
  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。) _0 I$ `7 b$ c6 _8 P7 r; N
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  8.地瓜
4 C9 P3 K. G) N2 ~) |, _% A
  k+ P+ q4 T. y+ ^  T  有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。
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