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芒种节气起居宜早起

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  据新华社电 6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种,标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提示说,此时节,公众应遵循 “起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。芒种是农历二十四节气中的第9个节气,每年阳历6月5日左右开始,此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义,芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟,可以收割了。

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芒种节气如何预防热伤风http://www.sina.com.cn  2012年06月05日07:57  辽一网-华商晨报 微博
/ T) [9 g, k) k: g- e  芒种:麦类等有芒作物成熟,夏种开始,是二十四节气中的第九个节气。
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1 Q7 ~) B! M! W/ \3 y. d3 o  芒种与养生:芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。) g- m  L0 R7 W8 T% _7 S0 ^2 F5 x

3 p) _6 C$ i' Y$ y1 Z  即将进入芒种节气,天气开始热起来,雨水也开始增多,在面对“突如其来”的热天气,该如何应对,怎样健康养生呢?
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  在本期稿件中,专家将从起居、饮食、防病等方面进行一一讲解。
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  起居养生:多晒太阳. v* \" T# \: T, \% X* F; y# w

. A8 w" x' ?3 _# B- c( n9 y  沈阳市中医院主任中医师杨永朋表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。
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  同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。
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3 Z) I3 k& W- h5 T) f" r% i: F4 q  饮食调养:清补不宜咸、甜
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  历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。& `. W1 g* L1 h8 N

# h7 e( z8 G. J: m  杨永朋告诉记者,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。8 W+ ^  E( ?  Z3 D! \
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  杨永朋说:“饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。”   c5 D1 d5 x( o7 Z+ I8 K* `5 c
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  防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶+ v) `+ ?4 ?+ u7 }! Z/ a

0 f5 K0 B# h' X4 ]  进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。
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$ k! z, H- D% L  h" [  “到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗 浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。”杨永朋说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用 来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。3 b8 \4 K/ v3 d
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  一定要慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉,这样反而会加重病情。1 f0 W+ J7 }. o: j) }

5 y8 Z& z! e# w! p2 c2 @. [  冬病夏治:关节炎、肢体痛不宜穿短裤
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  中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。
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' f( n0 b% E! `- ~7 p. y% p  杨永朋介绍,关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病,所以在夏季要积极预防。“夏天天热,但是这类患者最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,更不要睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。”
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. S+ T% _* h. v+ }  另外,慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。
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