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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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1、洗澡的最佳时间4 N U' o w& x8 Q* I
5 M! W, d' u$ X" R! q1 t d# o 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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) } \5 k5 o P 2、刷牙的最佳时间. q5 g; v8 A: V- G
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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3、饮茶的最佳时间0 f$ w) k9 b# c+ j# U9 P& \% |3 g
J0 d+ V! ^) _5 j 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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4、喝牛奶的最佳时间
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4 P# H0 m, e! D' F l' C 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。: ?+ H: N6 C+ n
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5、吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。& j4 r g7 _) N- Z! O; v& Q
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6、晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 x( T9 B* h1 o4 h
k0 E# ~6 |* a2 _# Q 7、睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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6 p, O4 \6 i: |. P 8、锻炼的最佳时间! n3 N2 o8 U' y8 L" \0 s) b
' X7 _! J2 e1 f, e# N" B+ _4 e% S 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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* h: R4 u. q& u; k: `( J; `, S 9、美容的最佳时间$ ]0 D" y+ ?. h: G6 j2 t
9 C& l: i. |* L8 o+ ] 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。$ ]+ r0 c/ @8 ?8 f; L( ]
& O" ~* n2 o0 B B8 i 推荐阅读:6 F/ |1 q$ f+ N& a- X9 k
1 g: N" P6 {- b% d; I 凌晨1-3时保肝 3-5时养肺% v' U" d2 w& I/ U9 z& B5 g
5 n7 q& ^' O+ O9 C- ^ 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。
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' H0 W |: B G6 |' ]$ Q" J 白领女性养生要选准时间
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女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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