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养生达人:每日最佳的9个养生时间

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  保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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    1、洗澡的最佳时间
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  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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+ I* ]7 u) d( [) |" u4 h2 P  2、刷牙的最佳时间9 E0 U) h4 A, K3 l8 v  a

4 j/ L1 [% m6 B1 P" n2 |1 e  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
6 W5 w: @# X: p  ~, i) |& z3 f3 V8 p& L7 _2 N  C% t4 y% a  o
  3、饮茶的最佳时间
. ~! W- Z* K* ]. ~- q5 F
+ }( r( M' A( y* Q8 \- n4 `  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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5 @" g8 v- `: I8 g2 W+ W( l& K6 e  4、喝牛奶的最佳时间! |& G( k: F7 ?$ ^

* y2 w( _- e  ~  y/ p5 k  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。3 J4 u9 u) _9 E, j) p# r# Z+ [5 i
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  5、吃水果的最佳时间  D1 C) G9 D; V
8 r7 E. Y" V$ G) o. S2 J
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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. o8 _) l1 Y& g( D5 |  6、晒太阳的最佳时间
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- l; O8 C+ h; ^# N6 t5 Z' z# X) T! x  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
* O. I' B) C: D2 ?7 R, D( }% ?7 u9 r" W+ x" B8 l
  7、睡眠的最佳时间
9 b( W6 n1 g6 a/ m6 o# H
. T! r1 ]: G! Y6 I# w  I3 Z  N  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。, M5 Q2 U8 y$ X7 o. @- J0 B& u

+ p3 f' }# r/ h  8、锻炼的最佳时间
( y0 r& o. s! ^% @3 z& s
! B4 x. V' C- g$ J7 ^  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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/ j$ J& r, ?* x- Z/ i6 h  9、美容的最佳时间7 e; `4 E7 K. ~9 U+ ~
0 X: o" u. y" Z# n2 [) ]6 d$ c
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。* w" o4 `* {4 `, K5 d& \4 |6 E, R

9 j) t1 \7 U% G. Z     推荐阅读:; R/ V1 H7 _. L+ E' P# `8 Y
* [! r. O3 j+ p8 p( d. [
    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺. o+ G* e; W! r1 z

4 G( `8 o$ K4 A  ?; V7 ]     中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 ! ^8 E5 N, _" H8 R
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( p9 i9 N& c& s; h4 w+ ^# B7 ^6 q    白领女性养生要选准时间3 h2 E/ }. @2 }# \8 k3 O
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    女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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