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线索一:走路速度很慢
' N6 u0 [1 Q) A5 N. j* N预警:寿命短
# u! {8 t \; o! x研究总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。) t+ |, P9 d3 y3 T
线索二:走路时手臂不摇
; W9 ?4 R! T# s6 b. Q5 w$ j+ \2 @预警:后背下方存在问题
: `: B( f! c7 X; e生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
/ P, a) w2 s/ L5 u/ H9 M( I专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起. _( B/ M" w% P3 {5 L0 K$ ?" y
纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
: T3 ^# c8 n$ w; H- F: M走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
" R: |( K$ V3 q3 b; S线索三:脚掌先拍打地面9 A1 T2 ~* j, s' c% |
预警:椎间盘突出或中风
H" d& V# c% Y6 z/ h8 x4 Q9 n& E3 D美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。. A- H. f0 u* `6 X
学学淑女的正确走姿
3 W8 M a6 Z6 |5 ~: ^* m6 a头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
2 y8 z, ?4 ~! Z胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。
3 O4 J7 c' {% c+ a$ B手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
' t6 L8 L7 e3 ^3 [) b, G* `7 m( T髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
b' K1 \, ]* K线索四:步幅小3 q' u# ~1 I6 y6 N9 P, j
预警:膝盖骨骼退化
|+ `$ Y q6 m6 j" ^2 Y脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。* @& S8 M) ~5 U! r8 C4 C: z7 n
线索五:罗圈腿2 M9 y1 e' S" _
预警:骨关节炎; T" b) A5 ~, ^2 p3 @
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。/ ? b0 ^; a. }
线索六:内八字
* o$ }# Q* Q9 B& S- s预警:风湿性关节炎+ `8 v% C; v/ y: b: w
这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。2 i; d. r; L4 V
线索七:踮着脚尖走路
3 u3 h& l- U- A& R' P4 b a) b预警:大脑可能有损伤
! V D* E4 F2 o% A- Z3 |5 e. d: s/ t2 l双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。: `, H# o" ~6 u0 L/ o/ H8 k
线索八:跳跃着走路) H) D3 G3 p( W' H8 X
预警:小腿肌肉绷太紧
4 ^7 Z# t5 h- \4 [; R) Q" ~' q' a这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。" a9 y7 D- n% k& x; _8 X# f
肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。% P1 t: `! N6 v
呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
( ~$ M$ V* p* n髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。 |
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