正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗
$ ]$ f( N1 Y6 Z9 ~5 \- r! C* M' v
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓,但为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大保健功效:$ v2 G( I! N3 K
& T% \" n) d1 c# Z: @/ y 主动出汗的8大好处
! J5 o. g7 t6 v9 i; D1 H/ b- B& j) h1 S: K
1、排出毒素. L' y% S$ r/ ]2 Z4 F5 K& H7 L
9 i, w6 u+ S% J! ]4 e) z 人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其他内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态,而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。2 e. e% o0 s- |6 h
* v6 M5 f/ h4 |3 |: w 2、控制血压
. |* F' h4 |9 b6 x2 _# u. t% M5 \2 C
# h9 x: R% f" k3 \+ P( ^ 出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
9 R6 x4 V6 \3 _$ M$ b A9 w) S# w2 o1 G/ G6 Y
许多降压药有副作用,对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已
& ?7 z( h5 E7 r% b: R& _: _& q* t5 J
, h; @/ ]" _9 n! k6 w. d- }% z 经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药,但是在这
5 K6 u- X6 G$ x6 }3 ^" T
. @2 n2 S5 J' U& F$ a0 @1 b( X1 \9 B5 U% @) N2 C; |! v; f( |: @4 j
, [- X3 J+ R' ]2 @. J' n6 E/ O- w% ~* B: I2 x$ O2 q3 l- \8 r
不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗
& e* u; v; }5 S# k
/ N" a" t1 D) ^7 J 3、促进消化
& S/ b& N6 S- k# I8 {8 V6 S. q7 ]7 R6 o3 h4 |
不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。4 Q: e1 j$ Z4 k% c& q
( |0 m7 _* |" F) i s 4、防骨质疏松: G) s* b- e& V* g
0 F; e L$ u& t- R0 n
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
8 c$ W. H$ O5 O8 Y0 V1 S V7 ~
5、增强记忆+ S) i, a7 D0 A" U0 p! K
- N+ ]5 c( j. p" o/ R0 {8 R 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
/ c/ R! [$ n5 \8 ~0 @9 B z: R% G! e+ E4 _
* Q# P/ T2 Q' O2 m9 a: R7 x2 |
! [$ g' @6 i' v- M8 x6 j
0 \+ d; _% i1 n7 l不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗' q! {+ \% [) k' Y
+ {& W4 ^" }+ z 6、护肤美容
! c* a4 S% Q( h
7 }% I: h2 z# Z" v6 E4 U 总不出汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
5 O, p4 O6 X4 S5 R2 T$ ~+ C/ C. D. j- o
7、减肥% B. K! w! v" j6 w! U4 ~. S4 ]
0 V0 x: a+ ^) `. B) m, {
肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。
7 }' i. C) l$ i- g* p: y! H! Y. c- a& ~" m/ H
8、让男人更有魅力; [# D4 ^4 p4 I C3 I) p
+ T0 _# U! a( n8 Z( R5 w2 ?* u: q 美国研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
6 J' l/ d8 t" ^* O/ {
- G. }% Q) y0 H c( G, j. I3 o( A4 g0 X2 z
4 U; u1 t" Q& M7 [5 U2 `! s( ?; C- m7 o7 M7 j
不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗
8 d! s" z7 x, d- C
2 `! {( b7 J% I 怎样才能多出主动汗呢?; ?" V e: K8 y& T( Z
. I+ s2 |6 N( m! {0 M 运动出汗最为可贵
5 _1 c: c1 H) [* W& c; u2 i$ a6 X+ [7 y; W
在运动过程中出的汗最可贵,因为此为深层出汗,因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓,但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度,对大多数人来说就很合适了。有条件的人,不妨每周参加1~2次运动量较大的活动,比如羽毛球、足球等,让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉,以强化皮肤的代谢功能。此外,即便在炎热的夏天,也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下,让身体感受一下大自然的温度,微微出汗,对健康其实是有益的。
5 J) R; F c+ X3 }
3 ~5 S2 ]/ ]8 M4 V/ B7 b: G+ f# l- M# M 需要注意的是,汗出多了伤津,所以,我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动,都不要让自己过于疲乏无力,甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗,也要学会合理补水。大量出汗后,一定要补水补盐,喝淡盐水或运动饮料都可以。# e0 w' ]6 h+ |3 j8 a+ |
4 I+ p7 d4 H0 s0 ]( K
: v3 H6 c# s( L5 d1 I) _4 N
4 c. u8 c: `" E; J3 T- x6 d: E+ E, h; T- X3 b
不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗 w7 h* t8 R1 ?9 |3 A' ]1 q
f. ]) q" v, L
8个窍门帮助出汗 ^! V& {2 w; I& L
: X7 I+ k4 M8 Q' A v9 k) I
1、运动前喝热水、热粥
$ H! n O9 T9 K, _( i
/ k+ Y% @/ s' w3 D- T! s4 u 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。( F- N; h% J( Y1 `
3 x! E$ R$ J2 @ 2、巧用生姜促汗出
. e% Q* U. Y7 H' s9 B! h) r9 y2 @* V/ k
生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。( |' n. C9 [: ^; c4 e4 R8 E
+ h5 j2 q" o0 Q+ j/ B3 I% A6 A0 H 3、静坐一小时3 X( T: ~& e: w" R. t
5 J/ z% ]8 K6 m1 c 每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
4 V9 H [& ?- `6 |0 }
6 S& i$ T/ X( h* M 4、晒15分钟太阳
. d% ^% | f" [' J- o
/ \! }* `. ?# [5 d* f. o& @0 M: L Q 夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。
3 \ Z" ?$ d8 N& }* `% V% O
- D) V' V4 d# ]. B, N, k 5、自我发热; ~- ]+ X. Q7 c, }& }
/ x# @: f: Y7 q K
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体传热,热深入到皮肤深处,或者用热水泡脚也能达到同样的效果。
# m% l) `' W" ^+ Y- K
, l9 {' |! \- V3 v2 o 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。 O J( M2 p3 X Y: R1 d) e
" P6 `! ^) _) V7 A2 `% Q5 D: J
4 P* E6 i. F7 w0 _: C" y o+ _* j& f, i/ |9 F% c8 v# P
5 |: D& f, s8 c+ v/ \; E& z0 Z% k不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗% N: d' V7 P0 H9 d
- v! ]& [+ ?, H$ `2 h% I
出汗过多虚脱怎么办" W4 p! t/ _9 w4 x' P4 @3 `9 _
7 q" A8 u, y0 n/ K& O
失水型虚脱- l* k. |8 |5 K& A. @/ [3 H0 S4 o
! R0 P! Q8 F- S* Z7 r5 o1 T0 R
如果主要是水分的丢失,轻度的虚脱时会感到口渴,随着程度的加重意识会模糊不清,仍然有出汗,会有轻度的发热。如果病人不清醒的话,及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复。' R3 L. \9 o( o7 T7 e [1 S R& z1 U" i
8 G* {+ N" M- j \0 p! ?. J
缺盐型虚脱: N$ l! K: N8 S0 B6 |; R( _
0 m+ ]' O! Y: G7 {- ^) N5 n: G
缺盐为主者则感到口渴,虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛,但仍然保持着清醒。这种情况一开始便应给予盐水。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防。! C1 K0 k: T& J
; `" R6 O6 x% O+ W9 U
, H+ v. B& C' I+ }
4 O4 C7 {: k8 j9 R5 A
Y* I$ T. X# \4 }5 B不做夏日冷美人!8个诀窍让你夏日健康出汗2 {, k0 u6 [ M, ~* w# Q# c
3 @- Q* V! s3 b5 w/ k Y
如何选择止汗剂
g/ h1 s, ]. {6 K. y! m$ @: H7 @/ z7 f2 y( t
夏天时,还是有很多人怕出汗选择止汗剂的。止汗剂其实也是一种化学产品,到底如何挑选、如何正确使用你知道吗?
' ?! m8 `' i6 j/ O. u
& I0 ~0 ^ ~( r* A 专家建议,一定要选择正规厂家、具有合格批号的产品,这些产品一般采用的是专业的化学药物成分,安全度相对较高,另外,止汗剂在正式使用前,应先在上臂内侧试用,如无红斑、瘙痒等症状时才可放心使用,以免引起过敏。皮肤有损伤的部位不要使用,且要小面积、局部使用,以免皮肤吸收引起蓄积中毒。. r% O f9 B4 g4 H( r
, _4 b" b- f! q$ A 盲目止汗有危险/ I% I& O. i+ Y2 y1 M+ _; S
4 K4 i3 G% S3 D9 I0 c* j
出汗是人的正常生理现象,是维持体温恒定的一个重要环节,人体通过汗液蒸发,可以带走多余的热量,降低体温。我们大可不必排斥一切出汗现象,尤其是气温较高或者运动的时候。盲目强行使用止汗剂,频繁使用止汗剂,就会抑制人体的正常排汗。人体的热量无法排出,可能会导致体温过高,从而产生头晕、胸闷等症状,甚至休克、死亡。' _+ c u# o2 \' c- k7 X* v
% M9 G* Q {, A; G 怎样防止出汗多
1 i" C7 N5 y* a. u# B- ~6 ^8 b3 q1 {$ ^
爱出汗的人可以适量使用止汗露,但一般人在夏天还是应采取自然散热。在日常生活中我们要讲究卫生,勤洗澡、勤换衣裤,穿一些透气性好的衣物,这些都有助于汗液的蒸发,减少汗液在体表的停留,既健康,又可以保持美观。" n Z D& N( z! `" c
& `' Z% c" E; }) p- E f3 a( e" ] 另外,饮食要清淡,辛辣刺激性食物会让人的体味加重,所以应多吃些黄瓜、豆类等清淡食物。如果汗多感觉皮肤不适的话,可以适当地选用一些较为传统的止汗产品,如爽身粉,相对较为安全。
( X X. a- _5 B" i. L* j+ j* e
0 z) c! F$ Q5 Q; b' x9 D 如果明显感觉汗太多、不正常时,应及时到正规医院就诊,如甲状腺机能亢进、糖尿病和酒精慢性中毒等,都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神经损伤引起。对于这些情况,应该首先治疗原发病,而不是盲目使用止汗剂。 |
|