养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

　　一、口腔干燥舌头肿胀
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6 b' @# h- P! t: I# z( y- F　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

$ _3 p# O0 h8 h- e　　二、小便深黄色

　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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　　三、便秘
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　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　四、皮肤缺乏弹性
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　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

+ O  S% m) a+ _  F  J; O　　五、头晕目眩

　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

- J5 U$ ~( e5 R4 _  \4 d5 ]　　六、疲惫
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　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
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　　七、没有眼泪
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! Z# T4 p/ t* Z3 e0 \　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

; d' i9 `6 ]) M4 Y2 J6 u5 K　　八、心悸

" K+ G  s6 z3 J7 w4 d, f; [　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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5 X! b3 y6 R% r: S7 l　　九、肌肉痉挛
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　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。