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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。# V4 }$ E' O- \$ u5 y) V+ I

5 C. }( f- d4 Q3 p: M  一、口腔干燥舌头肿胀
1 z& e5 E/ [8 r& K! K
' A3 F: D) U$ H  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。9 ~7 J  @5 w; t& @, G
9 j' b1 C0 A$ W0 Y& ]
  二、小便深黄色
1 Z5 i7 m, e' ^: x. F9 Y
) [1 O, ~& L# F2 t  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
; d, q& {0 |* b+ Y4 N; K, p4 f' \: h9 X
  三、便秘- f; A5 b$ \3 Z  k
% K% c  [  ^' ]
  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。+ H* l0 Y1 k, [4 h) j
" f- C8 }, j  D2 c9 W' a# v
  四、皮肤缺乏弹性
+ M! O# q6 A: W+ [* I/ @: |5 q' }+ Q" t5 @8 L
  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。8 J  C3 U9 Q- l9 m  Z

$ `( d- l; e: O/ _+ ?( h  五、头晕目眩9 ?' E. g) a! W% p

! K! X5 V! h3 T+ F  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。% Q' K! `: K) B2 ~. \% `! |# F6 _
* A9 g& B9 b" v/ m4 l7 N
  六、疲惫  F- `: F, v. h: e$ C" j
, T$ v3 L% E) Q' D% Q
  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
; p4 T+ Q9 A( D% q6 e8 I8 f9 h
, x2 D" q6 c8 [' T8 k  七、没有眼泪: w* M. b" V+ {; i

6 H0 Q' z; K: a9 o7 F6 n  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
$ F. K* p" K4 J9 K6 T, ?( o$ p6 \0 M% k  `- [- C' L
  八、心悸
$ c+ Z! {. q7 {' a# p! f; m" `
: }4 E4 P2 R( w; x! L4 ]# Q+ u  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。* O- ?/ X% `2 _: `! T

8 W2 h; l7 k% ]3 j  九、肌肉痉挛3 q( |8 y" s2 v, Q7 ]$ X
0 q, c" T/ b- R
  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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