养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

" `7 [/ O2 C( O4 c( Z　　一、口腔干燥舌头肿胀
' f' o0 p, v0 v5 A& A& J
　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　二、小便深黄色
0 _+ q' K6 ]- e  _+ D. z3 k
　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
* z3 Q3 ^1 M2 I5 o( t1 y
- x0 C5 ]3 V9 Z- n0 e　　三、便秘

9 x- v' E" D( ]3 o# M! X5 M　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
9 f, T+ i4 ?3 s% n: [8 L' J1 ~
5 w2 u( [, R. T- X$ s! ?; A) L9 e" l　　四、皮肤缺乏弹性

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

% @" }3 A% K: y  D2 }5 j7 p6 ^　　五、头晕目眩
; X6 j: W9 H# H
　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
5 o5 z3 [; C* Z/ _+ M0 X/ E
5 q# R" f/ r1 f9 R2 b* k- D/ J　　六、疲惫

% M/ M. _9 ?' r& G　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　七、没有眼泪
/ P: ]. z6 W# ?
　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　八、心悸
. @7 W- R" M2 k2 ]6 C: u  E
　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

　　九、肌肉痉挛

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。