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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。
  G* Z4 {, a; Q4 F; \/ X3 M# a) @' q
0 u- e- C2 P. L& e, |, A  一、口腔干燥舌头肿胀0 d2 o: u+ [% }" A+ d9 r8 y0 `& \
; j0 }# j" t' V
  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。  W1 C; m  |) G' L: v: Q! c* r

) G5 U" k& s1 h1 w  二、小便深黄色
( \8 P6 k( G5 x3 ~! \) f3 B, {$ Q6 K& W2 }6 [
  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。+ l' J) U& L4 u! U8 G3 ]
7 K( P9 Z8 ~, ^' a) ]0 ^& K
  三、便秘) O5 Z" y7 H3 `5 U+ i# ^
6 f/ K2 K3 Z* M- c% i; y' n
  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。! B8 |* A4 ^# g

4 }& r1 g7 y' j. ~- P- q6 Y; S$ r# J  四、皮肤缺乏弹性
; v2 y; c  i' E4 Q1 l& X+ P
6 V8 _: b8 J0 y8 Q( T9 v0 A! i  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。5 v) x. G' F0 c, |5 ~& t. M; D
6 m5 x! }( j! p3 x
  五、头晕目眩
$ F: j+ r, a+ X. o. g) a
( w- f  a9 u0 u( P  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。4 a7 G4 Y4 y! a9 f* x) U

, g8 S8 N8 f2 P0 j5 [  六、疲惫1 p5 C  ^3 }4 x$ {. M) m" X2 X

, a5 o9 D& P6 q; x0 N* y) Z  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
: {- o8 N6 F3 F! B( f
6 d- W7 h4 i' {' r0 C% |  七、没有眼泪
4 I# a9 B0 o/ }% c
& y$ |9 l- x- M- I) l$ U  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。" P4 @" p' p2 o. l% X7 j: ^- K
) ^4 A. D* S+ \' k
  八、心悸
; f; Z8 a( L- }5 `! ]' k3 ^4 B7 ]& i$ F
  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。! ]* |# i3 h) K2 z3 U$ s3 E
! u) O% f* x3 K: H
  九、肌肉痉挛5 j2 `- z: G$ C8 z* O
, S9 H# M) v* i, n
  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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