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小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。# V4 }$ E' O- \$ u5 y) V+ I
5 C. }( f- d4 Q3 p: M 一、口腔干燥舌头肿胀
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' A3 F: D) U$ H 身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。9 ~7 J @5 w; t& @, G
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二、小便深黄色
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) [1 O, ~& L# F2 t 随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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三、便秘- f; A5 b$ \3 Z k
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当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。+ H* l0 Y1 k, [4 h) j
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四、皮肤缺乏弹性
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脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。8 J C3 U9 Q- l9 m Z
$ `( d- l; e: O/ _+ ?( h 五、头晕目眩9 ?' E. g) a! W% p
! K! X5 V! h3 T+ F 除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。% Q' K! `: K) B2 ~. \% `! |# F6 _
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六、疲惫 F- `: F, v. h: e$ C" j
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长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
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, x2 D" q6 c8 [' T8 k 七、没有眼泪: w* M. b" V+ {; i
6 H0 Q' z; K: a9 o7 F6 n 纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
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八、心悸
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: }4 E4 P2 R( w; x! L4 ]# Q+ u 心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。* O- ?/ X% `2 _: `! T
8 W2 h; l7 k% ]3 j 九、肌肉痉挛3 q( |8 y" s2 v, Q7 ]$ X
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长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 |
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