养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
1 z( a6 ?6 H5 x: G
　　一、口腔干燥舌头肿胀
& u% Q9 Y; e- }+ ~
, J& z& ?- d$ h" L+ n9 s　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
5 A% s0 ?, q" G( F
　　二、小便深黄色
. K7 u3 f3 B/ L' b  t
  g# g0 B& c% ~) Z  t* C5 [/ g) {8 C& U　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
! |6 H, d* Z; P! A& W3 Y3 e/ ]
　　三、便秘
4 j- E) |3 I4 D4 Y3 N6 U' y
　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
& y5 ^: p3 y$ ]- o+ q
1 h; w2 B' c) s: p; y; B% N5 F　　四、皮肤缺乏弹性

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　五、头晕目眩

　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
5 U/ b% V: p% g+ _% I
　　六、疲惫
: Q7 e9 K: b+ _5 ~  G/ K  r
　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
7 @& O9 _' q5 e! R
' Q) \" }4 B2 ^8 ^3 j　　七、没有眼泪
) q- \5 L7 |5 c: c& |# U
6 t7 M9 |) e1 s0 q　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　八、心悸
+ F" s% |8 v" D; l8 c
　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
$ f: e' X0 F/ C5 T$ F, U+ B3 [
　　九、肌肉痉挛

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。