妈咪经常容易走进的8个不当之举

阿牛

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蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、糖类、氨基酸、纤维素，还有黄酮类、双黄酮等功能因子，是宝贝生长发育不可缺少的食物。但如果吃法不当，就会使其中的营养物质丢失或遭到部分破坏，甚至还会影响宝贝的健康，以下就是妈咪经常容易走进的8个不当之举。
, E: U6 B3 _" V9 {& b8 C' E4 Q　　不当之举1：冲洗不当
0 N% r. q( l  k　　有些从超市里买来的蔬菜，从外观上看很干净，于是有些妈咪在烹调前只是略用水冲一下。其实，一般的蔬菜都有不少残留的农药，如果不彻底清洗，对宝贝的健康有很多危害。
+ r8 B$ ^4 j  P0 d1 U2 G　　正确做法：
! M1 o- H% A- K2 n0 I　　将买回的新鲜蔬菜放在清水里浸泡20分钟左右，让农药充分溶解在水中，然后用清水反复冲洗;或在淘米水中浸泡10分钟后，再反复用水冲洗干净。
　　不当之举2：先切后洗
　　有些妈咪习惯将蔬菜切成小块后再清洗，这种做法破坏了蔬菜的营养。殊不知，蔬菜中许多营养素是水溶性的，蔬菜被切细经洗涤后，会损失大量的营养物质。
0 G5 _8 o: p% u& F　　正确做法：
6 R; N: A8 X0 q  R　　应该先洗、后切蔬菜。
+ v3 f* V; Z! Y　　不当之举3：烧煮得太久
　　蔬菜中的维生素都怕热、怕煮，维生素c遇热更容易氧化。据测定，蔬菜烧煮的时间如果过久，其中的维生素c会损失60%左右。
3 q) q0 p9 w  t. E% M　　正确做法：
　　用大火快炒蔬菜，这样不仅色美味好，而且菜里的营养素损失得也最少。若在烧菜时加些醋，还很利于维生素的保存。
　　不当之举4：吃隔夜菜
　　有时给宝贝单独做的菜往往吃不了，有些妈咪就把菜留到次日再给宝贝吃。殊不知这样做会使维生素c、b大量损失，隔夜菜即使放在冰箱内也很容易被细菌污染，引起变质，甚至会发生食物中毒。
　　正确做法：
　　每次烧的菜量不要太多，最好是现烧现吃，这样既卫生又有营养。
　　不当之举5：丢弃菜的汤汁
; ?- _2 J) u% `9 ]　　妈咪在给宝贝做菜粥、菜饺时，往往把菜馅汁水挤掉。这样做的后果是将菜中70%的维生素及矿物质都丢弃了。
$ Q5 t$ o) T' Z: ~" r　　正确做法：
　　做馅时将蔬菜和肉等一起剁碎、搅拌时最好让菜汁渗到馅中。做成其他菜肴时，记住给宝贝既吃菜又要喝汤哟。
: u  {1 m0 Z( [; {　　不当之举6：过多吃生蔬菜
　　蔬菜经过煮、炒、涮后，或多或少都会损失其中的维生素c，但宝贝尚还年幼，胃肠功能还较弱，生吃太多的蔬菜往往不容易消化，吃多了会影响胃肠功能。
& Y+ ]) S( L$ T; T4 ~　　正确做法：
! x2 x- u# _3 F　　为了避免胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜中的维生素c被破坏，烹调时最好蘸上面粉油炸一下，就可避免维生素c被过多地破坏掉，还易被肠道吸收。
- a1 B$ ?! r  {0 H. N+ N; i　　不当之举7：冷藏不当
0 H6 k2 {4 ]7 Q　　多数蔬菜适宜的保存温度是3℃-10℃，但黄瓜不能低于10℃，否则会变软，并渗出透明的液体，清香味也会荡然全无。
9 M2 b! V2 c4 q, n3 Z8 ^, k" q　　正确做法：
瓜、西红柿不要放在冰箱内保存。
　　不当之举8：过多地吃菠菜
　　菠菜中富含多种维生素，是很有营养的蔬菜，于是一些妈咪就大量地给宝贝吃，其实，菠菜中含有大量草酸，不宜给宝贝吃得过多。
, z. D' g" I: ~7 j( A5 f& C) ]　　正确做法：
, R5 M9 y( X& q; l! R  w5 C　　应该适量给宝贝吃菠菜。