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饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

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  饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。' c- V* \1 r. ^$ n, U- N% `
! N% [3 a8 U+ K
  一、吃烧烤后吃根香蕉
- Q+ f. Z! a3 P" w1 h: ]$ z0 t
# q1 }9 ~' L* _2 [- w* K( \  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。* n+ y) q  ~3 V, b! l$ F9 i! k% W
1 @8 W% _- b: y# l' T
  军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
* X2 C3 u0 l" `3 F% ^) |! I1 |  }7 i7 ~
  二、喝杯芹菜汁
% p" s0 p: ]& g8 u, I3 R6 O3 |& O2 o* E5 s! U$ `
  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
  S# z7 S5 ]# d
3 s. q( V( [" ~$ o) Q& Y  芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。! I% W; y9 i& h$ ~# b$ J

  h  W5 \- w7 [3 r  Y: z  `. `  三、吃火锅后喝点酸奶7 ^- u' O% o6 I2 H4 L0 E
: h/ W7 B( v/ u( o2 O# s" ~* q
  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。& r$ V2 B4 z8 b! m& Q9 f# y

' W7 E0 o, S+ l/ J8 k. O  此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
! _1 p0 u! u: c" w5 K& |. y
9 q  g6 Z( w4 ?! S, Z  四、饭后喝大麦茶或橘皮水/ f0 M: O, ]8 j* d" L( E# l' I
1 Y' w1 P% T+ p/ ?5 L- k
  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
$ }, ]8 Y" I& p% i% A
& b9 X) W) Z/ t- f9 W  大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。3 U" L6 j) E5 C- m

! H: _8 X% U/ N# F) ~2 ~  五、吃方便面后吃水果1 `1 x' b0 T: K/ u  E$ k5 U& z
( R6 A# U. C2 [/ A7 K( |
  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
3 v* F/ [7 Y4 N+ {" E9 b
' I6 P5 F- b/ \% X% v( e6 n, H1 j  六、吃蟹后,喝生姜红糖水6 P$ H: e8 X/ u4 _; D1 U

; O+ }" c9 \! b3 u- E. T' j' x; @5 q  吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. h: k( E  m9 C6 Y0 _
; \; \3 U  \! y- G: x  z% [; h
  七、润肺止咳,饭后吃个柿子
+ ~% F5 M" v, o& o; Y) c$ J4 C3 Y& P8 P9 D  v! ?' o
  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
5 q+ D8 _7 a" ~7 [! v! j
" D) C: p% }7 ~: l+ g  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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