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饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

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  饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
" ?  z2 V0 d: L6 X4 }! P9 i. L0 x! P9 k/ m6 Q$ W" ?9 @
  一、吃烧烤后吃根香蕉. [, g- q6 S- ^; ^9 \
" _7 F" K( [* Z( F. F
  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。9 T. h, G" e+ ^$ d
+ ^* K- n) g" k; [% ^* \
  军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
* e+ l  u0 c& [; ]9 U
4 ]) a+ `: ~" N+ g8 k  二、喝杯芹菜汁
6 E6 u1 M5 C5 l# x2 [: j  }4 O0 _
- \5 y$ y+ ]7 n! t# ~* C  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
. j! I( {" R; P0 k! n2 ^: U8 W3 J5 s% I
  芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。; s6 |% w" p" }- Q  A6 B; c, w

, k( {2 Q+ s4 Z7 y8 h  三、吃火锅后喝点酸奶# H0 F! b0 g& O" L

; h, @! R9 T6 x- |: P4 w  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
9 i! @1 Q: K# N) [' M7 C3 N9 A( |. i+ p, O
  此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。1 Q9 k0 v7 G5 J5 U- P/ |/ T
, h/ d" L8 H7 m+ J3 A: F4 U
  四、饭后喝大麦茶或橘皮水1 _5 d% l, @4 _1 _0 B% t5 _
0 U$ m: B4 W2 Y  C% q
  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。& U( |7 Y# z0 M* L9 p( q) z

5 @4 n8 @. _  g: ~1 t  大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
# d8 v$ }' g0 G  K
/ f5 s- ?. T+ ^0 [2 t/ C$ O  五、吃方便面后吃水果
+ |- c; M' M7 q6 k' z( q
0 g! d0 f, ?- n6 J6 G/ K) L, V' n  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。- R) U" V1 _5 I% l- L
' B8 N/ T& N; i! F) c& D7 b
  六、吃蟹后,喝生姜红糖水% P1 M( f  Q  m
, u" R0 A1 C( r! A
  吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7 a/ j! ]* L* k
0 e' q' X% G& o  七、润肺止咳,饭后吃个柿子
7 c) a5 s$ a% a- u; I3 M0 k9 G  e  M: P4 `" u1 g& p# m
  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
% K& P  }; ^: l1 x- W6 r4 \
: S& n$ ]/ r, M  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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