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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。' c- V* \1 r. ^$ n, U- N% `
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一、吃烧烤后吃根香蕉
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# q1 }9 ~' L* _2 [- w* K( \ 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。* n+ y) q ~3 V, b! l$ F9 i! k% W
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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二、喝杯芹菜汁
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如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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3 s. q( V( [" ~$ o) Q& Y 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。! I% W; y9 i& h$ ~# b$ J
h W5 \- w7 [3 r Y: z `. ` 三、吃火锅后喝点酸奶7 ^- u' O% o6 I2 H4 L0 E
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。& r$ V2 B4 z8 b! m& Q9 f# y
' W7 E0 o, S+ l/ J8 k. O 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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9 q g6 Z( w4 ?! S, Z 四、饭后喝大麦茶或橘皮水/ f0 M: O, ]8 j* d" L( E# l' I
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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& b9 X) W) Z/ t- f9 W 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。3 U" L6 j) E5 C- m
! H: _8 X% U/ N# F) ~2 ~ 五、吃方便面后吃水果1 `1 x' b0 T: K/ u E$ k5 U& z
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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' I6 P5 F- b/ \% X% v( e6 n, H1 j 六、吃蟹后,喝生姜红糖水6 P$ H: e8 X/ u4 _; D1 U
; O+ }" c9 \! b3 u- E. T' j' x; @5 q 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. h: k( E m9 C6 Y0 _
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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" D) C: p% }7 ~: l+ g 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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