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朋友的朋友的得了胆囊炎,看她脸色焦黄,在给她做食谱的时候,想起了黑木耳。因为黑木耳的营养含量非常丰富,在蔬菜中堪称全能食品。
: @. C2 o1 Q9 X3 x' w1、养颜美容之佳品
5 L0 b2 I2 X3 N 黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
0 w& t- z5 \# h, ?2、减肥清道防结石 ( ?# c! ?7 M' g- O/ B8 h1 R) d" O
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。 1 c+ s3 z: |: x1 V8 s3 s% [$ N+ i
3、预防心脑血管疾病 ' n9 X- ~, J3 c4 A
黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 - F0 J- [/ Q R; o; V6 V- N
黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。 ( P& V0 i& Y1 W3 q% E
正常人每天食用10—15g。
" w* H. j" c1 W4 V9 W% N- g W4、头发白多吃黑木耳
. m- _" T1 n6 m3 I5 |" C* Y6 O 人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧虑有关,河北医大一院中医科主任白亚平介绍,防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。
" Q3 _+ ?) y2 {1 L8 D$ G0 Q 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。 $ Q* X1 _0 o8 r2 K9 S! y
多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。
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5、木耳+红枣吸出身体肥油
& y6 d# ^5 M8 e8 D2 T6 p/ p5 e 黑木耳粉红枣粉减肥法:
- ~; k4 g- Z5 w% d# ?& m n) r1 @ 材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。 |
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