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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处3 C' [4 i3 F# L
1、保护心脏9 O; w9 \5 _* m0 j/ e3 X" |
心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。% j- q, q' C6 ^
7 b% o; F ]& W- z% ] 40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
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2、保护肺部% ]" b7 }% G. r0 d& y
) M% q% Z& G" X 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。% b# o) s. m8 }, I
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3、保护肝脏2 o5 P' w9 r3 P4 `
' q9 h5 Q% L9 R# `0 |8 C4 W 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
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+ D- v5 ?" r: }. @$ A 想要少生病 最好改掉4个习惯# x) S6 M8 h& p1 M3 @' d9 b
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1、不吃早餐
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- m) K6 |, P+ T& R 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。) S( I- n. q. X# ^# U3 y
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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+ j6 }8 T$ ?# U- d3 R$ _9 Q8 N 2、久坐不动: T0 c$ n' Z' P! ]6 W) ?
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久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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% o0 f9 Z$ |, [3 Z/ r8 V0 H8 r 40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
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) E. @. `+ i+ N. f( C! J8 V* o 3、熬夜
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1 C5 [$ w5 k I+ N( k 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。8 q3 Y1 i4 G- K6 c& b% X7 X4 _8 u
3 L) a1 @ F% B1 O 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。& @ L$ ]' w7 d9 `3 T+ z
) [9 W! B' p7 `7 [; T; C2 c4 x$ Q' Q 4、烟、酒上瘾! Q4 h* e1 \+ |9 a" b% B
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。! {! r7 K/ |& y; B
0 r% b$ r% j* |. j 想更健康长寿 做4件事
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" P. M/ {' p+ i8 V/ X 1、晒太阳
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。9 p6 ~5 b: w$ _! S2 x# j
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。( f, h% ~# V% I
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2、勤喝水/ b$ C( l) J1 z: ?6 r+ m
' s8 ]5 e& h* q/ U) R: _ O 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。& d0 i3 ~% F0 w4 n4 f
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要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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3、泡泡脚' Y/ E( R# X. I4 Z
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。 p7 j) W2 f8 B
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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4、迈开腿9 O7 J( j* D6 U5 \. |3 N2 }
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健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。4 J5 I3 B M) k( C# O
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有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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发表于 2020-12-5 16:05
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