冬天里做月子多吃煲

阿牛

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天冷了，坐月子不妨多吃点热腾腾的煲类，这不仅让新妈妈浑身暖和，而且用煲的烹调方式能保持食物丰盛的营养，更能促进妈妈早日复原，今天我们就一起来学习几款适合月子期食用的煲汤的方法。
★ 炊具：陈年瓦罐煨的效果最佳
" c& Y, V/ p( ]/ Y& H煲锅好汤少不了好瓦罐，瓦罐是经过高温烧制而成，能均衡持久的给内部原料加热，这种相互渗透的时间越长，汤味就越鲜美，食物也越酥烂。
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4 l# x! _8 E" f0 W: C★ 火候：旺火烧沸 小火慢煨
用小火慢慢炖煮，才能使食品内的蛋白质浸出物尽可能溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。
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★ 操作：注意调味用料的投放顺序
5 b% h  A% ]1 x* f) Q0 V千万不要先放盐，盐有渗透作用，会是蛋白质凝固，鲜味不足。放入蔬菜的话，要随放随吃，避免破坏维生素。适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等，不要过多。
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) X5 P. ]8 e6 ~, c7 C9 y4 @1.桃仁莲藕煲
原料： 桃仁10g 莲藕250g
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做法：

莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
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酌加适量红糖或食盐调味即可。

) i9 G, r" H0 o营养贴士： 莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

& b+ k  ^3 T) S/ l2.阿胶猪肉煲
/ U; V9 g; f' V; j6 Y原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
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做法：

猪肉洗净，切成小块。

! @% x/ U- g3 g: ~& W) B. O锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
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猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
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9 ?: m! ~, Z% R营养贴士： 阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
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3.莲子薏米鸭子汤
: Y. e4 B. T) `# i+ e) s原料： 鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。
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做法：
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把鸭子切块，放开水中焯一下，捞出后放入煲中。

7 `) ^" _: f" j+ V7 o4 d( q' m锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮，加入少许料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。
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待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。

& L  N9 H8 B; Z8 D+ V: G' `0 F4.羊肉当归生姜煲
+ N; b  g3 Y. n原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精

做法：
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+ ^6 h9 K( X) g  l' p* G2 {" I把当归洗净，切成片。

0 d2 x: e8 k) ~0 e' W! W* v, T8 ^把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
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营养贴士： 此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。

3 k# ^  r2 E2 H- R5.人参鸡肉煲
6 [1 w/ q4 ~/ e/ w原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。
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做法：
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将鸡切块，姜切片，葱切段

锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透，加入味精，盐调味即可。

8 s/ D& M) N% i2 O营养贴士： 人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。
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5.藕节黄芪猪肉煲
原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g

做法：

猪肉洗净，切小块。

将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂，即可饮汤食肉。

营养贴士： 藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。