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“青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!
, q8 v% p- Y1 A* ^8 S- v “青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。/ b; g: C s5 X
很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?
3 q8 Y2 E5 ^1 A' z想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!( c, _% X& j- z8 r. U( b; [1 X
资料图(供图/视觉中国) 血管老化的4大原因
, _! N4 Q5 ^1 R& H坏心情伤血管
& o5 Q5 I) p+ V2 E$ G瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。
! W; ~# M; n3 k! j1 m5 m2 j运动少血管垃圾多5 y9 x& l" h, ~7 M. R- w
长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
% ~" q8 P3 [' m餐餐大鱼大肉血管容易堵
* R( t/ j. z% k常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。. {( u# D0 u3 c5 Z. Z% K1 V
一天两包烟血管易“中毒”
% z/ `0 ~" ?% j3 K3 c% B, Z% _“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。% Y) J; I" w2 s4 `" v" u1 J
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。
8 A+ [$ w) O: J血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?. t/ v2 n) Y0 E* E/ O% L; B9 p
血管洗个澡,健康活到老" b) {! ~1 s# n1 l9 n0 O: v
血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!7 k- n/ E' p% i8 K& n- Z# G* n
这3种食物给血管洗个澡+ j. ^& v1 u2 U% o
这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!
( _: D( @, J6 Z: D黑豆血液循环催化剂
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' E1 p( \; \7 T M* @4 _' n, v黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
1 K4 Y* ^, e9 r0 K& W. o荞麦面强韧血管
- T) [- Y) }& O; x荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。- u- e9 ?# |3 ~1 a( Q4 W( @
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。' r% q7 w% c$ t- ]1 }* F
卷心菜血管更加有弹性2 o4 j5 Y/ @/ P
卷心菜,对于血液健康可说得上是绝对功臣!4 ^3 e' o* f" U; S% d, Q% M
它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。: g2 J% B9 f3 x0 i* J/ Z& B
运动给血管洗澡& ~, `% ^' d0 X3 Q7 z
生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
6 q) X, [- }" N4 P: X& \1 f c名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。
1 z& h# n `6 ]; h原地小跑步体操: w' d- j+ u3 T" Y& j
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。据说一周后,血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……/ H0 G! Q0 v0 S
做法
, h. M0 w% p2 S# x' h% x* v首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
0 m% v9 D) O3 r# H9 X8 N3 Z功效
- v. _8 x; l) T$ i进行原地小跑时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
- v& `6 N c) ]: G, R$ \喝水给血管洗澡5 E/ E _2 p0 B1 k+ h/ F5 J- E* y
上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。) j: e# z5 U: Y2 N0 A! u' {$ K
第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。+ i" g: ], |: E. A
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。' l! k- A. \9 M( Z7 l+ g
第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。
: m0 c ?& ~5 { t) a而且喝水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。
0 a4 E" p+ a0 k9 l3 Y+ g+ J睡眠给血管洗澡
9 K3 l- j7 i6 d6 r0 m睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
' U) {& y( B1 H' n! c7 [; O第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。
0 [% A9 C5 ^- X q7 e" r第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。. S* c! C8 ~( A* W7 R. \$ _
第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
6 d1 ]) z6 h6 c8 b% E9 |2 N$ [给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金,不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。! T) g7 `6 H3 h) R: f4 [' L- L
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